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第一章 野外生存的意识2

第一节 引言2

正视意外情况2

计划的重要性3

如何制订生存计划4

求生的具体方案4

求生行动6

保持健康8

生存准备12

危险评估13

第二节 生存心理学14

如何认识心理压力14

如何正视生存压力16

如何应对自然反应18

如何做好心理准备20

如何时刻保持清醒21

第三节 生存工具箱23

生存工具箱说明23

寒冷气候工具箱25

热带气候工具箱26

水上工具箱27

第四节 应急工具与武器28

手杖28

棍棒28

绳索和捆扎绳29

制作背包30

衣服与保暖物31

烹调和食用器具31

带刃武器32

其他应急武器34

第五节 野外生存基本装备35

野外生存的服装选择35

野外生存的休息装备38

野外生存的厨具选择39

附加装备43

野外生存的必备工具44

装备的保养45

装备的检查47

装备的装包49

第二章 急救医学知识52

第一节 急救基本知识52

常见的医疗急症52

救生的基本步骤53

运送伤员的方法56

脱去伤者身上的衣物58

伤口的处理60

绷带包扎法62

环境伤害的诊治64

自然药物66

草药的应用67

处理原则与职责68

第二节 常见野外伤病急救70

淹溺急救70

骨伤和关节伤急救71

热力伤（烧伤、烫伤）急救73

电击伤急救75

急救措施76

高原病急救79

晕动病急救80

原发性缺水急救80

浅表切割伤急救81

擦伤或刺伤急救82

现场心肺复苏技术82

第三节 动物昆虫咬蜇伤急救84

兽咬伤急救84

蜂蜇伤急救85

蛇咬伤急救85

蜘蛛蝎子咬伤急救87

毛虫蜇伤急救88

水母蜇伤急救88

第四节 常见中毒与急救89

一氧化碳中毒急救89

蘑菇中毒急救90

河豚鱼中毒急救92

其他常见中毒急救92

第五节 一般的急救方法94

异物进入眼睛94

耳中有异物时95

喉咙有异物时95

脚的轻微伤96

肌肉抽筋96

第三章 野外生存前的身体训练100

第一节 不借助重物的身体训练100

锻炼体能100

热身运动102

有氧练习104

冷身活动105

第二节 借助重物的身体训练107

重物设备107

力量训练注意事项108

肌肉训练109

上体与双肩训练110

臂力练习112

小腿训练114

第三节 跑步训练116

跑步动作116

长跑训练118

短跑训练120

一些有用的建议121

第四节 骑自行车训练123

骑自行车训练123

第五节 游泳训练125

蛙泳的训练125

自由泳的训练126

蝶泳的训练128

仰泳的训练129

游泳训练注意事项130

第四章 野外生存实用技巧132

第一节 避身场所132

最基本的避身所132

避身所地点的选择132

避身所类型133

帐篷的种类139

帐篷各部分的名称142

适合搭帐篷的地方142

住帐篷的注意事项143

布置营地145

建立大本营146

第二节 生火技巧148

火的基本原理148

生火地点选择148

生火材料149

如何生火151

如何点火152

弓弦钻钻木取火法154

手钻钻木取火法157

泵式钻钻木取火法159

强风时如何生火161

让火堆保持燃烧161

生火后的善后工作162

第三节 如何获得水163

水的重要性163

保证饮水安全164

水源的寻找167

蒸馏器的制作169

水的净化171

水过滤装置172

如何分辨有毒水173

第四节 如何获得食物174

生存所需的营养174

食物及其价值176

动物类食物176

陷阱和套索181

猎杀工具186

捕鱼方法187

猎物的烹饪与储藏190

搭设炉灶193

第五节 绳结的使用方法195

有关结绳的术语195

基本绳结的介绍196

用绳子捆绑的方法197

第六节 野外洗澡及卫生处理198

野外洗澡的方法198

制作肥皂和洗漱用品198

垃圾的处理方法200

第七节 野外如何活用指南针与地图202

指南针基础知识202

简单补正偏角的方法203

利用指南针辨别方向203

认识比例尺与等高线204

认识图例、坐标格和经纬度205

读地图206

自制地图的方法207

第八节 安全前行的基本法则208

安全步行法208

穿越草丛的方法210

如何攀登山岩210

如何渡过山溪211

如何穿越沼泽地213

节省体力的步行法213

第五章 特殊环境的生存方式216

第一节 气候与地形216

气候带的划分216

高山生存218

海滨的类型219

岛屿的类型220

不毛之地223

洞穴的特点及类型224

第二节 沙漠生存227

地形的识别与观察227

干旱地区环境特征228

沙漠中如何获取水230

怎样避免沙漠热伤害231

沙漠中的预防措施231

沙漠中的衣服装备232

干旱地区的各类危险233

遇到流沙时的自救233

第三节 寒冷气候生存235

寒冷地区235

冷风降温236

基本生存原则236

个人卫生238

医疗方面239

冻伤及其他伤害239

避身所242

火的应用244

饮用水的获取246

食物的寻找246

行进要求248

天气征候249

第四节 海上生存250

远海求生250

弃船逃生267

海岸求生268

第五节 涉水环境生存271

河水与溪流271

急流中求生272

筏的使用273

漂浮装置275

其他水障碍276

植物障碍276

第六节 热带地区生存277

热带气候277

丛林类型277

穿越丛林279

紧急事项280

取水方式280

有关食物282

第六章 野外的天气观测284

第一节 冷锋与暖流284

了解冷锋284

了解暖流284

第二节 台风来袭前的天气变化286

台风的基本介绍286

台风出现前的征兆286

第三节 山中气候的特征288

山风的特征288

山中云雾的特征289

第四节 传统预测天气的方法290

依天候变化预测天气290

根据动物的活动预测天气292

根据植物的变化预测天气293

以周围物品的变化预测天气294

第七章 危险、药用及可食动植物296

第一节 危险的动物296

昆虫和节肢动物296

水蛭的危险性299

蝙蝠的危险性299

毒蛇的危险性299

蜥蜴的危险性300

河流中的危险动物300

港湾和江口的危险动物301

第二节 危险的鱼类302

攻击人类的鱼302

有毒的鱼类303

其他有危险的海洋生物305

第三节 有毒蛇类307

避免被蛇咬的方法307

毒蛇的种类308

毒蛇的介绍308

第四节 可药用植物310

药用植物的介绍310

抗菌剂和广谱性抗菌药性植物311

治疗肠道疾病的药性植物312

第五节 可食用野生植物313

植物的可食性313

植物的多种用途317

可食用藻类317

第六节 致命的植物319

植物中毒的原因319

有毒植物的各类知识320

如何避开有毒植物320

接触性皮炎320

摄入性中毒321

有毒真菌的种类322

各类有毒的植物323

第八章 营救与逃生技巧328

第一节 野外识别方向328

利用阳光与阴影328

利用月亮辨别方向330

利用星辰辨别方向330

指南针331

制作临时指南针332

确定方向的其他方法333

利用周围的事物保持方位333

第二节 发信号的技巧334

信号的应用334

发信号的方法334

代码和信号339

引导飞机的程序340

摩尔斯讯号341

如何进行搜索342

第三节 敌占区里的生存活动344

计划阶段344

执行阶段345

返回阶段348

第四节 伪装及与人接触350

个人伪装350

潜行的方法352

与当地人接触355

生存行为356

第五节 各类灾害下的生存357

干旱的应对357

火灾的应对358

化学武器361

生物武器362

气体和化学物质事故365

泥石流的应对365

水灾的应对367

海啸的应对368

飓风的应对370

龙卷风的应对371

雷电的应对372

地震的应对373

塌方的应对375

火山的应对375

核武器环境377

附录384

可食植物384

毒蛇介绍414