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第一章　体育健康概述1

1.1　体育的起源与发展1

1.2　体育的两层含义2

1.3　体育的功能2

1.4　健康的涵义4

1.5　体育对健康的影响8

第二章　体育锻炼对人体发展的作用9

2.1　人体生长发育的基本规律9

2.2　体育锻炼对人体的作用11

2.3　体育锻炼对智力发展的心理素质培养的作用16

3.1　锻炼身体的基本原则18

第三章　科学锻炼身体的方法18

3.2　科学锻炼身体的基本方法20

第四章　体育卫生与保健24

4.1　体育卫生知识24

4.2　运动与营养卫生27

4.3　医疗体育与运动处方27

4.4　保健按摩31

4.5　常见运动损伤和疾病的预防及处理方法35

第五章　体育竞赛的编排方法45

5.1 田径运动会的编排方法45

5.2　球类竞赛的编排及成绩计算方法49

6.1　形体健美运动概述55

第六章　形体健美运动55

6.2　形体健美运动基本练习57

6.3　形体健美运动主要竞赛规则66

第七章　健美操72

7.1　健美操的概述72

7.2　健美操的分类72

7.3　健美操的特点及锻炼价值73

7.4　健身健美操基本技术75

7.5　健身健美操的锻炼和评分110

第八章　游泳112

8.1　游泳运动的概述112

8.2　游泳的基本技术113

8.3　自我保护和自救116

第九章　体育舞蹈120

9.1　体育舞蹈的概述120

9.2　体育舞蹈的基本知识120

9.3　体育舞蹈的基本跳法121

第十章　田径128

10.1　概述128

10.2　短距离跑133

10.3　中长距离跑137

10.4　跳高141

10.5　跳远145

10.6　推铅球149

10.7　掷标枪153

第十一章　体操155

11.1　体操运动概述155

11.2　技巧156

11.3　双杠160

11.4　单杠163

11.5　支撑跳跃166

11.6　综合练习168

11.7　竞技体操裁判方法169

12.1　篮球运动的概述171

第十二章　篮球171

12.2　篮球技术172

12.3　篮球战术191

第十三章　排球196

13.1　排球运动概述196

13.2　排球技术198

13.3　排球基本战术207

13.4　排球运动的基本竞赛规则211

第十四章　足球运动216

14.1　足球运动概述216

14.2　足球技术218

14.3　足球战术235

14.4　足球运动主要竞赛规则238

第十五章　乒乓球242

15.1　乒乓球运动概述242

15.2　乒乓球基本技术243

15.3　乒乓球基本战术261

15.4　乒乓球运动主要竞赛规则263

第十六章　羽毛球267

16.1　羽毛球概述267

16.2　羽毛球的主要基本技术268

16.3　羽毛球战术279

16.4　羽毛球比赛方法及规则简介281

17.1　武术运动概述282

第十七章　武术282

17.2　武术基本功286

17.3　初级长拳（第三路）298

17.4　太极拳基本套路305

第十八章　毽球318

18.1　毽球运动概述318

18.2　毽球基本技术319

18.3　毽球的练习方法321

18.4　毽球基本战术322

18.5　毽球运动主要竞赛规则323

主要参考文献327