图书介绍

哑铃健身私人教练100课【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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出版时间：未知
标注页数：0页
文件大小：20MB
文件页数：177页
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图书目录

准备课1

Part 1 哑铃的握法3

Part 2 哑铃热身运动5

Part 3 哑铃弯举基本动作17

Part 4 哑铃推举基本动作27

Part 5 适应性肌肉训练39

Part 6 哑铃肌肉训练69

Part 7 哑铃＋垫子肌肉练习91

Part 8 哑铃＋椅子肌肉训练99

Part 9 哑铃＋健身球肌肉训练107

Part 10 哑铃核心力量练习137