图书介绍

H元素 21世纪最大的健康突破【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

（英）帕特里克·赫尔福特（Patrick Holford），（英）詹姆斯·布莱利（James Braly）著；吴茜译著
出版社：北京：东方出版社
ISBN：7506018276
出版时间：2004
标注页数：235页
文件大小：23MB
文件页数：255页
主题词：半胱氨酸－基本知识

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图书目录

第一部分高半胱氨酸的故事1

第一章高半胱氨酸的健康奥秘2

第二章什么是高半胱氨酸12

第三章降低高半胱氨酸含量的10个理由22

第二部分你的高半胱氨酸指标如何33

第四章高半胱氨酸——你最重要的健康指标34

第五章高半胱氨酸等级——从疾病到超级健康43

第六章 20种已知的危险因素——请做个自我测试47

第七章如何测量你的高半胱氨酸水平53

第三部分与高半胱氨酸有关的50种疾病59

第八章如何长命百岁60

第九章将心脏病危险减半70

第十章预防“无形杀手”——中风79

第十二章高半胱氨酸与糖尿病89

第十三章将你的老年痴呆症风险减半93

第十四章与高半胱氨酸有关的甲状腺疾病97

第十五章抑郁与精神分裂—是甲基化问题吗？101

第十六章帕金森综合症与高半胱氨酸106

第十七章产科疾病和不孕不育症108

第十八章慢性疼痛——从关节炎到偏头痛116

第十九章消化系统紊乱、胃溃疡和乳糜泻122

第四部分 H元素饮食和生活方式127

第二十章少吃肥肉，多吃鱼和植物蛋白128

第二十一章多吃绿色蔬果139

第二十二章每天吃一瓣大蒜146

第二十三章不要在食物中加盐148

第二十四章减少脂肪150

第二十五章少饮茶和咖啡153

第二十六章控制饮酒156

第二十七章保持冷静，减少压力161

第二十八章戒烟164

第二十九章节食也要补166

第三十章调节雌激素平衡168

第三十一章避开某些药品172

第五部分 H元素补品175

第三十二章合理膳食与补充营养176

第三十三章叶酸——你很可能缺乏的物质183

第三十四章维生素B12——素食者请注意191

第三十五章维生素B6、B2、锌、镁——被遗忘的高半胱氨酸克星196

第三十六章 SAMe、TMG和胆碱——主要的甲基提供者205

第三十七章协同原则——为什么复合营养的效果更好217

第三十八章补品———小心服用221

附录1：实现超级健康的十个步骤226

附录2：与高半胱氨酸有关的100多种疾病230

第十一章怎样把你的癌症风险减少1/383