图书介绍

普拉提（垫上）双语教材【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

杨萍主编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787564406967
出版时间：2011
标注页数：173页
文件大小：27MB
文件页数：183页
主题词：健身运动－双语教学－高等学校－教材－汉、英

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图书目录

第一章普拉提介绍1

第一节什么是普拉提1

第二节普拉提练习的特点3

第三节练习普拉提的益处4

第四节普拉提的发展历史6

第五节有关普拉提的误区8

第二章普拉提原理13

第一节身体“核心”的概念13

第二节人体的骨骼排列和脊柱中立位18

第三节完美的身体姿态23

第四节普拉提呼吸方法28

第五节普拉提练习的要素31

第三章普拉提动作36

第一节仰卧和仰撑动作36

第二节俯卧和俯撑动作69

第三节侧卧和侧撑动作86

第四节坐位动作99

第五节站位动作110

第四章普拉提教学120

第一节普拉提动作进级120

第二节普拉提课程分级122

第三节课程安排和练习选择135

第四节示范、讲解、提示和音乐139

第五节普拉提练习环境142

第六节普拉提动作的改良和安全考虑143

第七节普拉提教练的资质和证书150

第八节普拉提常用器材的购买153

第五章普拉提专门练习159

第一节普拉提练习和健身球159

第二节普拉提为坐着工作的人164

第三节普拉提为背部疼痛的人166

第四节普拉提为减压和平衡170

参考文献173