令你震惊的生活恶习 最科学的生活习惯自查手册【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

令你震惊的生活恶习 最科学的生活习惯自查手册PDF格式电子书版下载

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Part1 侵“食”健康的饮食恶习7

001 直接食用冰箱里的饭菜7

002 胡乱应付午餐8

003 晚餐太丰盛10

004 快餐生活12

005 狼吞虎咽14

006 饱饮饱食16

007 喜食汤泡饭18

008 拒吃粗粮20

009 少吃饭多吃菜22

010 做菜多放盐24

011 做菜放大量味精26

012 过量食蒜28

013 蔬菜水果当主食30

014 爱吃海带32

015 高温油炒菜34

016 越辣越过瘾36

017 贪喝火锅汤38

018 宴席不离生食40

019 长期吃冷藏食品42

020 喜吃熏烤食物44

021 夏日贪吃冷饮46

022 饭后立即刷牙48

023 饭后一支烟50

024 饭后即卧52

025 用纱罩盖食物54

026 嗜饮咖啡56

027 嗜饮浓茶58

028 喜吃甜食60

029 尽兴饮酒62

030 吃水果不削皮64

031 用保温杯沏茶66

032 吃橘子去橘络68

033 边走边吃东西70

034 零食不离嘴72

035 节食减肥74

036 饭后立即吃水果76

037 长期偏食78

038 蔬菜“一洗而过”80

039 冰冻鲜牛奶82

040 小葱拌豆腐84

041 不吃早餐86

Part2 十面埋伏的美容恶习89

042 盲目使用自制面膜89

043 洗面奶泡沫越多越好90

044 不涂防晒霜92

045 忽略足部保养94

046 乱擦香水96

047 经常使用防水睫毛膏98

048 长期使用去屑洗发水100

049 随意卸妆102

050 直接用手涂抹爽肤水104

051 长时间进行面部按摩106

052 用婴儿护肤品护肤108

053 盲目减肥110

054 频繁洗脸112

055 大量使用精华素114

056 从来不用隔离霜116

057 盲目去角质118

058 服用避孕药抗痘120

059 长期只用轻薄护肤品122

060 用毛巾洗脸124

061 拔眉毛用镊子126

062 常戴深色太阳镜128

063 频繁染发130

064 浴后马上化妆132

065 从不洗牙134

066 美甲成癖136

067 面膜超时护理138

068 晚上洗头发140

069 唇部只在白天护理142

070 盲目使用脱毛术144

071 酷爱电吹风146

072 洗手后用热风烘干148

073 化妆工具不及时清洁150

074 夏天化浓妆152

075 盐水漱口154

076 保养皮肤不分肤质156

077 挤痘疮158

078 深度洁肤160

079 画圈涂抹眼霜162

080 除痘不忌口164

081 同时使用多种护肤品166

082 冷水洗脸168

Part3 如影相随的居家恶习171

083 长期以可乐瓶盛装食油171

084 坐姿随意172

085 蒙头睡觉174

086 高枕无忧176

087 睡懒觉178

088 赖床不起180

089 经常熬夜182

090 经常服用安眠药184

091 穿紧身衣裤睡觉186

092 起床先叠被188

093 新家具马上用190

094 边吃饭边看电视192

095 居室赛花房194

096 清晨开窗换气196

097 空气清新剂天天喷198

098 冰箱放在卧室里200

099 网络依赖症202

100 小孩长时间看电视204

101 经常带耳机听音乐206

102 抑制哭泣208

103 空调温度过低210

104 久坐沙发212

105 冬天盖很厚的被子214

106 睡前不刷牙216

107 长期使用同一类牙膏218

108 盲目使用微波炉220

109 新鲜自来水养鱼222

110 餐桌上铺塑料布224

111 满屋点蚊香226

112 不清洁地毯228

113 所有衣服混在一起洗230

114 接待客人时斟茶过满232

115 睡前看书234

116 男人从来不做家务236

117 一整天很少喝水238

118 滥用药物240

119 凡虚必补242

120 用茶水服药244

121 喝酒催眠246

122 跷二郎腿248

123 频繁使用洗手液250

124 清晨空腹饮浓茶252