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速度滑冰1

第一章 速度滑冰概述2

第一节 世界速度滑冰发展概况2

一、速度滑冰的产生与发展2

二、国际速度滑冰运动的发展概况4

第二节 中国速度滑冰发展概况13

一、中国古代滑冰活动概况13

二、中国现代滑冰运动简述14

第二章 速度滑冰技术与教学21

第一节 速度滑冰技术概述21

一、速度滑冰技术理论21

二、速度滑冰技术特点22

第二节 速度滑冰技术的力学分析24

一、速度滑冰技术的力学基础24

二、速度滑冰技术分析30

第三节 速度滑冰教学的组织与方法33

一、授课的基本形式33

二、教学过程和教学方法33

第四节 直道滑跑36

一、直道滑跑技术的构成36

二、直道滑跑技术分析与教法38

第五节 弯道滑跑50

一、弯道滑跑技术的构成50

二、弯道滑跑技术分析与教法51

第六节 起跑与终点冲刺64

一、起跑技术分析与教法64

二、终点冲刺技术分析70

第七节 短、长距离滑跑技术特点71

一、短距离技术特点71

二、长距离技术特点73

第八节　技术教学顺序与陆上教学内容74

一、对初学者的教学74

二、基本技术教学76

第三章　速度滑冰运动训练83

第一节　速度滑冰运动训练概述83

一、速滑运动训练基本概念83

二、现代速滑运动训练特点88

第二节　速度滑冰运动供能分析90

一、运动时能量供应代谢过程90

二、速滑运动项目的供能分析91

三、运动负荷的生物学监控94

第三节　陆上训练96

一、有氧耐力训练96

二、有氧与无氧混合能力（无氧阈）训练98

三、无氧能力训练99

四、阻抗与力量训练102

五、柔韧性和灵活性训练103

第四节 冰上训练103

一、有氧耐力训练104

二、无氧阈耐力训练104

第五节 竞技状态与赛前训练108

一、竞技状态形成的规律108

二、最佳竞技状态特征108

三、培养竞技状态的训练安排109

四、赛前训练安排110

第六节 技术训练113

一、技术训练的任务和要求114

二、技术训练的科学调控115

三、技术训练的主要内容115

第七节 战术训练117

一、战术训练的任务117

二、战术训练的方法117

三、滑跑战术训练118

四、赛前准备活动和赛后整理活动122

第八节 恢复训练124

一、负荷、疲劳、恢复的基本特征124

二、恢复训练的主要方法126

第九节　模式训练128

一、模式训练的基本原理128

二、模式训练的基本程序和方法129

三、速滑运动员的模式特征132

四、模式训练应注意的问题134

第十节　高原训练134

一、高原训练对运动员机能状态的影响134

二、高原训练内容与方法135

三、高原训练时间和次数137

四、参加高原比赛和高原训练后的平原比赛时间安排137

第十一节　训练计划138

一、制订训练计划的科学依据138

二、多年训练计划的制订138

三、多年训练计划内容140

四、年度训练计划的制订141

第四章　速度滑冰的竞赛与裁判147

第一节　速度滑冰运动竞赛147

一、速度滑冰竞赛的种类147

二、比赛项目与分组148

第二节　竞赛的组织与筹备149

一、组织机构149

二、竞赛规程150

三、竞赛编排150

四、竞赛规则与裁判方法152

第五章　速度滑冰场地与服装用具155

第一节　速度滑冰场地种类与修建155

一、速滑场地种类155

二、速滑场地的选择与修建156

三、速滑场地的浇灌与保养156

四、现代冰场技术简介156

第二节　场地计算与设计157

一、标准跑道的规定与计算157

二、其他规格跑道的计算160

三、场地设计与画法161

第三节　浇冰用具163

一、现代浇冰车163

二、普通浇冰车163

三、普通浇冰所用的其他用具164

第四节　运动员服装与用具164

一、服装与冰刀结构技术164

二、运动员的服装165

三、冰刀与用具166

短道速滑175

第一章　短道速滑概述176

第一节　短道速滑简史176

第二节　中国短道速滑的发展178

一、起步阶段178

二、提高与发展阶段179

三、崛起阶段179

四、全盛阶段180

五、辉煌阶段181

六、再创佳绩阶段181

第三节　短道速滑发展趋势182

一、缓慢向热带国家发展182

二、竞争更趋激烈，三足鼎立格局继续保持183

三、技术动作不断改进并向细化方向发展183

四、战术趋向多变183

五、训练和比赛负荷加大，方法、手段不断改进184

六、现代科技的应用越来越受重视184

第二章　短道速滑基本技术与教学185

第一节　短道速滑直道技术185

一、直道滑行基本姿势185

二、直道技术分析186

第二节　短道速滑弯道技术193

一、弯道滑行基本姿势193

二、弯道技术分析194

第三节　短道速滑起跑与终点冲刺技术201

一、起跑技术分析202

二、终点冲刺技术分析204

第四节　短道速滑接力技术204

一、接力的动作过程与方法205

二、接力技术要点206

三、队员间的配合与注意事项207

四、练习方法208

五、常见的错误动作及其纠正方法209

第五节　短道速滑超越技术209

一、直道超越209

二、弯道超越211

第六节　短道速滑的教学组织与方法212

一、授课的基本形式213

二、教学过程与教学方法213

三、安全教育与保护216

第三章　短道速滑战术218

第一节　战术类型218

一、按战术性质分类218

二、按战术使用范围或区域分类220

三、按参与实施战术的人数分类221

第二节　轮次间的战术223

一、预赛战术223

二、半决赛战术224

三、决赛战术224

第三节 比赛过程中战术的实施224

一、比赛过程中个人战术的实施224

二、比赛过程中集体战术的实施225

第四章　短道速滑运动训练227

第一节　短道速滑运动训练227

一、训练特点227

二、技术训练228

三、战术训练232

四、身体训练236

五、心理训练244

第二节　短道速滑训练计划的制订247

一、多年训练计划的制订248

二、全年（年度）训练计划的制订250

三、训练课（课时）计划的制订255

第五章　短道速滑运动竞赛与裁判258

第一节　短道速滑运动竞赛258

一、竞赛的种类258

二、比赛项目与日程安排258

第二节　短道速滑竞赛的组织259

一、组织机构259

二、竞赛规程259

三、竞赛编排260

四、竞赛规则与裁判员职责261

第六章　短道速滑的场地、服装、器材265

第一节　短道速滑的场地265

一、场地的种类265

二、场地的防护设施267

第二节　短道速滑的服装与器材268

一、服装及护具268

二、器材及辅助工具271

花样滑冰275

第一章　花样滑冰运动概述276

第一节　花样滑冰运动的特点276

一、花样滑冰是体育与艺术相结合的竞技运动项目276

二、技术技巧是花样滑冰的核心276

三、平衡是花样滑冰的基础276

四、艺术表演是花样滑冰的关键276

五、转体是花样滑冰的精髓277

六、音乐是花样滑冰的灵魂277

七、编排是花样滑冰的纽带277

第二节　花样滑冰运动的起源、形成与发展277

一、花样滑冰运动的起源277

二、花样滑冰运动的形成278

三、花样滑冰运动的发展279

第三节　我国花样滑冰运动发展概况281

一、我国早期的花样滑冰活动281

二、花样滑冰运动的传入与发展281

第四节　花样滑冰运动的现状和发展趋势284

一、花样滑冰运动的现状284

二、花样滑冰运动的发展趋势285

第二章　花样滑冰技术与教学286

第一节　技术教学方法及教学文件286

一、教学方法286

二、教学文件287

三、花样滑冰专业术语289

第二节　单人滑基本技术及教学方法290

一、基本滑行及其教学方法290

二、步法基本技术及其教学方法299

三、旋转基本技术及其教学方法303

四、跳跃基本技术及其教学方法310

五、自由滑动作及其教学方法316

第三节　双人滑基本技术与教学319

一、双人滑的基本握法320

二、托举321

三、捻转托举325

四、抛跳326

五、双人旋转328

六、螺旋线331

七、双人自由滑动作333

第四节　冰上舞蹈基本技术335

一、冰上舞蹈基本姿势335

二、冰上舞蹈图案337

三、冰上舞蹈基本步法337

四、冰上舞蹈技术动作338

五、规定图案舞蹈339

第五节　同步队列滑介绍345

一、短节目345

二、自由滑348

三、竞赛时间352

四、技术分和节目内容分353

第三章　花样滑冰训练355

第一节　艺术表演训练355

一、滑行训练355

二、舞蹈训练357

三、表演训练358

四、节目强化训练359

第二节　节目的艺术编排359

一、确定节目风格360

二、选择节目音乐360

三、节目的编排361

四、节目的服装363

五、节目编排的评价363

第三节　身体训练364

一、身体训练的意义364

二、一般身体训练与专项身体训练的关系364

三、身体训练的原则364

四、专项身体素质与运动能力特征365

五、身体训练的方法与手段367

第四节　心理训练373

一、培养运动员自信心的方法373

二、训练与比赛心理调节技能375

三、一般心理调节方法377

第五节　训练安排与训练计划378

一、训练周期和时期378

二、训练时期的安排379

三、训练计划的制订381

四、训练计划的种类381

第四章　花样滑冰竞赛的组织与竞赛规则384

第一节　竞赛的组织384

一、竞赛的种类与项目384

二、竞赛的工作程序386

第二节　竞赛规则387

一、竞赛时间387

二、裁判组的组成与职责388

三、单、双人短节目和自由滑的技术评分388

四、冰上舞蹈的技术评分391

五、节目内容的评分392

六、得分与名次394

七、国内积分与排名395

第五章　花样滑冰场地、器材与服装397

第一节　冰场397

一、冰场的规格397

二、冰场的要求397

三、冰场的管理397

第二节　器材397

一、冰鞋397

二、冰刀398

三、安装冰刀与磨冰刀398

四、冰刀与冰鞋的保养398

第三节　服装398

冰壶（介绍教材）399

第一章　冰壶运动概述400

第一节　冰壶运动的特点400

第二节　冰壶运动的起源与演进400

第三节　冰壶运动在我国的发展401

第二章　冰壶运动技术403

第一节　投壶403

一、投壶的作用403

二、准备姿势403

三、投壶技术404

四、清洁冰壶406

五、投壶方向与投壶线406

第二节　擦冰407

一、擦冰作用407

二、擦冰要求407

三、擦冰技术407

第三章　冰壶运动战术409

第一节　战术的概念及影响投壶战术选择的因素409

一、战术的概念409

二、影响投壶战术选择的因素409

第二节　冰壶比赛战术类型410

一、防守战术410

二、进攻战术410

第三节　赛中战术411

一、开盘（1—3壶）411

二、中盘（7—9壶）411

三、最后壶412

第四节　不同位置队员的作用及特点412

一、不同位置队员的作用及特点412

二、教练员413

第四章　冰壶运动竞赛414

第一节　竞赛种类414

第二节　竞赛规则414

第五章　冰壶运动场地器材416

第一节　运动场地416

第二节　运动器材417

一、冰壶417

二、专用鞋418

三、冰刷418

四、洒水箱418

冰球（介绍教材）421

第一章　冰球运动概述422

第一节　冰球运动的特点与功能422

第二节　冰球运动的起源422

第三节　中国冰球运动的发展423

第二章　冰球运动技术424

第一节　滑行技术424

一、滑行姿势424

二、向前直线滑行424

三、制动425

四、倒滑426

五、起跑427

六、转弯427

七、滑行转身428

第二节　控球技术429

一、握杆方法429

二、运球430

三、传球431

四、接球432

五、射球433

第三节　阻截技术435

一、球杆阻截435

二、身体阻截437

第四节　守门员技术439

一、基本站立姿势与握杆方法440

二、滑行440

三、手接球441

四、持杆手挡球441

五、身体挡球441

六、腿挡球441

七、杆、刀挡球442

八、跪挡443

九、侧躺挡球444

第三章　冰球运动战术445

第一节　队进攻战术446

一、守区进攻446

二、中区进攻447

三、攻区进攻447

第二节　队防守战术448

一、“2—1—2”体系448

二、“1—2—2”体系449

第三节　场上队员人数不等战术450

一、多打少450

二、少防多451