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第一章　武术基础理论1

第一节　武术运动概述1

第二节　武术的内容与分类4

第三节 武术锻炼方法的特点和作用13

第二章　武术简史17

第一节　武术的起源17

第二节　殷周时代的武术18

第三节　春秋战国时代的武术22

第四节　秦汉三国时期的武术25

第五节　两晋南北朝时期的武术28

第六节 隋唐五代时期的武术30

第七节　两宋时期的武术33

第八节　元代的武术36

第九节　明代的武术37

第十节　清代的武术40

第十一节　新中国成立前的武术41

第十二节　新中国成立后的武术42

第三章　武术教学45

第一节　武术教学的一般概述45

第二节 武术教学中应注意的问题47

第三节 教学中所出现的学习类型及针对措施48

第四节 常见的错误动作及纠正方法50

第四章　武术训练65

第一节　武术训练的一般概述65

第二节 运动员身体素质发展的规律70

第三节　运动员身体素质训练的原则76

第四节　训练竞赛中运动员的心理品质81

第五节　训练的类型、组织形式和训练手段99

第六节　如何纠正错误动作108

第五章　武术套路的创编113

第一节　如何创编武术套路113

第二节　创编武术套路的过程116

第三节　创编套路时应注意的问题118

第四节　创编套路时内容的规定120

第一节　基本功 基本动作的概述123

第六章　基本功　基本动作123

第二节 基本功和基本动作的训练原则124

第三节 纠正基本功、基本动作的方法127

第四节 常见的基本功、基本动作130

第七章　套路技术132

第一节　初级长拳（一）132

第二节　初级拳149

第三节　长拳171

第四节　剑术224

第五节　刀术275

第六节　棍术330

第七节　枪术392

第八节　南拳457

第九节　太极拳511

第八章　武术运动员的选材569

第一节　身体形态569

第二节　身体素质571

第三节　身体机能573

第四节　心理因素575

第五节　遗传因素576

第九章　武术文化中的数词缩语578

第十章　如何防治运动损伤和疲劳586

第一节　运动损伤概述586

第二节 常见的运动损伤及防治办法592

第三节　运动训练中的医务监督597

第四节　疲劳及消除疲劳的方法604

第五节　常见的用药611

第十一章　武术技术图解知识617

第一节　武术技术图解的一般方法617

第二节　武术技术图解的学习方法620

第三节　武术技术动作的整理方法636

第十二章　武术杂记643

第一节　自学武术643

第二节　武术演示中的动作观察法647

第三节　常用武术动作术语650

参考书目672