图书介绍

女子跑步与燃脂塑形【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

（美）杰夫·盖洛威，（美）芭芭拉·盖洛威，（美）南希·克拉克著著
出版社：北京：中国轻工业出版社
ISBN：9787518413393
出版时间：2017
标注页数：188页
文件大小：31MB
文件页数：196页
主题词：女性－减肥－健身跑

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图书目录

写在前面7

你能控制！9

与食物建立积极的关系12

适度运动是关键16

女性问题24

专门针对女性运动的问题26

强者：看看她们的减脂之路43

令人难以置信的丰满身材50

家人和朋友的问题55

让孩子或大人开始锻炼57

带着目的饮食63

了解脂肪的积累和燃烧64

你的燃脂工具箱69

规划卡路里73

饮食计划：一餐复一餐77

实际饮食问题87

良好的血糖＝动力92

南希·克拉克给的营养建议95

锻炼很有趣！如果你一直坚持102

你需要什么才能开始呢？104

最好的燃脂运动110

你的第一周——如何开始和继续112

训练计划：接下来的三周119

接下来的22周122

如何一年减掉65磅125

为锻炼而饮食128

动力135

不要再找借口136

如何激励自己并保持斗志高昂139

提示和技巧144

选一双合适的鞋——这点很重要146

走路姿势和“轻步高频”150

盖洛威的跑-走-跑方法154

远离伤病157

故障排除162

问题及应对164

研究人员怎么说？177

提高锻炼的产品182