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1．影响中学生心理健康发展的生物因素2

第一章 中学生健康心理塑造2

遗传因素对中学生心理健康的影响3

脑损伤等生物因素4

2．影响中学生心理健康发展的社会学因素5

父母文化素质对中学生的心理影响6

凶手竟是亲儿9

家庭教养方式对中学生的心理影响9

父母健康状况对中学生的心理影响15

我的家庭为何没有亲情和爱抚15

爱扮女装的男孩15

寻求解脱的女孩19

夫妻关系等家庭条件对中学生的心理影响19

夫妻关系对中学生健康心理的影响22

家庭经济状况对中学生健康心理的影响22

父母行为对中学生健康心理的影响22

影响中学生心理健康发展的学校因素22

3．中学生健康心理塑造25

老师对中学生健康心理的影响25

处理好同伴关系25

中学生健康心理塑造的意义26

有助于保持心理的自我平衡28

有助于完善自我个性28

有助于建立良好的人际关系28

有助于增强中学生的社会适应能力28

中学生心理健康误区28

第二章 学习与心理30

1．塑造健康的考试心理30

考前心理调适31

考前一个月怎样安排复习？36

“平时不磨枪，临时抱佛脚”到底好不好？36

考试前三天应该怎样安排生活？36

怎样度过考试的前一天？36

考试时保持良好心态36

考试时为什么都发挥不出自己的真实水平？43

考试上时脑子一片空白怎么办？43

正确面对考试的结果和分数43

进入考场后应该注意什么？43

进入考场要怎样才能稳定住情绪？43

一进考场就有一种紧张感怎么办？43

考试前总是很慌乱怎么办？43

正确面对考试失败的结果45

正确看待考试分数45

考试应急技巧45

在去考试时出现紧急情况怎么办？49

忘记已过去的，全心做现在的49

自责型学生怎样调节自己的考试心态？49

骄妄型学生怎样调节自己的考试心态？49

失望型学生怎样调节自己的考试心态？49

恐惧型学生怎样调节自己的考试心态？49

冷静型学生怎样调节自己的考试心态？49

2．中学生毕业心理准备49

毕业心理调适50

1．心理决定情绪54

第三章 情绪与心理54

怎样正确面对毕业的来临？54

怎样面对升学志愿的抉择？54

学会自我调节情绪55

人生悲喜60

一夜白发60

“低人一等”的心情60

两个女儿，两份心情60

2．情绪影响人的身心健康60

不良情绪从哪儿来？61

被气死的生物学家65

好心情胜过良药65

看不出来的消极情绪65

了解来自你身边的烦恼65

家庭关系给你带来的烦恼71

来自同学间关系的烦恼71

战胜不良情绪的良方71

了解你的学业压力71

师生关系间的烦恼71

不要为一些小事动怒75

制服自己的无名火75

学会宣泄75

记日记宣泄情感80

3．情绪与健康80

开辟另一种交流空间80

让运动赶走烦恼80

向朋友倾诉80

懂得娱乐的人才能懂得生活80

不要让怨气在体内膨胀80

男儿有泪也需弹80

宣泄的重要性80

表达出你的情绪81

情绪的规则和控制技巧85

必要时表达出你的不快85

表明自己的态度85

采取积极的暗示行动85

学会巧妙地说“不”85

表达情绪要真实85

正确对待不公平待遇85

用幽默来消除心中的不良情绪92

第四章 青春期心理92

1．青春期少年的心理反抗误区92

转换观念迎接快乐92

控制你的身体语言92

了解表情的三种规则92

青春期叛逆93

逆反的少年99

对父母感到气愤的少女99

不再言听计从的孩子99

青春期心理误区99

追求完美的误区103

人无完人103

学会自我教育103

2．青春期少年常见的心理障碍及辅导106

自我评价106

自我认识106

自我要求106

自我实践106

个性障碍107

疾病和情绪、个性的关联109

环境适应障碍109

环境适应障碍的特征113

心理强迫症113

克服环境适应障碍113

产生环境适应障碍的原因113

他为什么疯了？113

他的手为什么总插在口袋中116

专家建议的强迫症疗法116

青春期厌食症116

胖女孩的问题120

诱发厌食的原因120

神经性厌食症的咨询与治疗120

疑病症120

青春期嫉妒心理124

她真的病了吗？124

疑病症的简单疗法124

我无法忍受别人超过我128

人为什么会嫉妒别人128

嫉妒无益128

青春期焦虑综合症128

自虐的痛苦131

焦虑症产生的原因131

关注孩子131

关注心理131

心的犯罪136

刻不容缓的心理教育136

第五章 中学生健康性心理塑造136

1．中学生性健康教育的意义136

健康性心理与身心健康137

中学生应该知道的性健康与性教育140

健康性心理教育的重要性140

中国现阶段的健康性心理教育140

不再谈“性”色变140

中学生应该知道的性健康知识143

性心理素质教育143

2．中学生必须知道的性心理知识143

正视中学生性意识的萌发144

中学生性意识147

性梦并不可耻147

性梦不是件可耻的事情149

中学生如何正确认识性梦的发生149

正确看待手淫149

正确看待手淫的利弊151

适度的手淫没有害处151

青涩的暗恋151

中学生对待暗恋应该自持自重154

远离性骚扰带来的伤害154

处理好你青涩的暗恋154

产生暗恋之情是正常的154

暗恋不等于爱情154

远离性骚扰157

约束自己，拒绝性骚扰157

学会保护自己157

中学生要自尊自爱157

3．中学生性困惑157

青春期的性冲动和矛盾性心理158

中学生性困惑心理160

被“吻”了的女孩160

女孩要学会摆正自己的性心理160

造成性困惑的社会原因164

造成性困惑的学校原因164

造成性困惑的家庭原因164

用性教育来解决性困惑164

第六章 中学生健康人际交往心理塑造164

1．交往恐惧症及交往孤独症164

交往恐惧症的心理辅导165

产生交往恐惧症的原因170

交往恐惧症的家庭疗法170

交往恐惧症的伙伴疗法170

交往孤独症的心理辅导170

我为什么害怕与人来往170

不再像从前般快乐、活泼的女孩175

要辨证地认识孤独175

要做一个意志坚强的人175

积极参加各种活动，转移注意力175

积极交往175

2．人际敏感和人际冲突175

人际敏感的心理辅导176

纠正人际敏感办法二：一笑了之180

纠正人际敏感办法三：忘记过去180

人际冲突的心理辅导180

敏感的心180

纠正人际敏感办法一：置之不理180

考前一个月怎样安排复习184

积极地处理好人际冲突184

第七章 中学生健康睡眠心理塑造184

1．睡眠不可少184

睡眠的过程185

异相睡眠187

睡眠的意义187

正相睡眠187

睡眠会维护人体身心的健康189

睡眠有助于提高人生存的质量189

睡眠对学习、记忆的重要影响189

2．梦的解析189

梦的研究190

睡眠与梦192

梦工厂192

日有所思，夜有所梦192

梦的解析194

梦可以促进记忆和解决问题的功能194

3．做好睡觉的准备194

梦对大脑的正常活动的重要意义194

梦可以调节人的精神生活和情绪194

要睡好觉也要有信心195

睡眠需要信心198

良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量198

睡姿对睡眠的影响198

睡眠用具的选择也很重要198

贪睡赖床的习惯不好198

睡不好怎么办呢？198

不要太重视睡眠的“量”201

不要总是赖在床上201

保持良好的生活习惯201

4．中学生失眠了怎么办？201

中学生失眠的缘由202

如何治疗失眠？204

失眠和神经衰弱204

中学生易患失眠症204

失眠的原因204

我失眠了还有治吗？208

神经衰弱的多样表现208

第八章 中学生健康饮食心理塑造208

1．饮食健康对中学生影响深远208

培养健康饮食意识209

不正常的饮食心理偏向210

偏食是一种不正常的饮食习惯213

2．健康饮食心理障碍213

酗酒的不良影响213

吸烟危害健康213

注意假饿和厌食症的现象214

克制假饿的办法218

代价218

第九章 让精神统帅生命218

1．在咨询下抚慰自己的心理218

放开心理压力219

正确把握应激状态下的精神223

心理的酸葡萄效应223

看心理医生正常吗？223

不要让小事成为你心中的负担223

应激状态下的超常表现226

用意志支撑生命226

2．中学生常见心理障碍及心理辅导226

过度焦虑症228

努力克服过度焦虑症232

抑郁性神经症232

焦虑症的诸多表现232

焦虑是一种普遍的现象232

不易让人发觉的忧郁236

抑郁性神经症的影响和表现236

如何治疗抑郁性神经症236

强迫症236

神经衰弱症245

从心理上治疗强迫症245

著名的森田疗法245

强迫症的外在行为表现245

强迫症的表现——强迫情绪245

强迫症的表现——强迫性穷思竭虑245

强迫症的表现——强迫回忆、联想245

强迫症的表现——强迫怀疑245

在学习上我为什么总是强迫自己245

强迫症的表现——强迫对立观念245

我为什么对什么都烦？249

怎样治疗神经衰弱？249

学生如何正视和治疗神经衰弱249

多动症249

家长训练对于多动症也有着重要的意义254

3．心理是最坚强的精神支柱254

好动的男生254

对多动症的矫正需要药物的治疗254

多动症的多种表现254

心理与生理255

身心疾病258

“爱”是不能缺少的心理营养258

让精神支撑我们的心灵258