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第1章 让一天何止48小时3

1.1 脑耐力下降过程及原因3

1.1.1 脑耐力下降的过程4

1.1.2 脑耐力下降的原因6

1.2 唤醒沉睡的巨人7

1.2.1 认识我们奇妙的大脑8

1.2.2 大脑的分工10

1.2.3 均衡使用左、右脑可增强记忆力14

1.3 开启右脑智慧的大门16

1.3.1 音乐、朗读和背诵法16

1.3.2 想象学习法16

1.4 你有7个智力球18

1.5 神奇的脑动力波22

1.5.1 脑波的分类22

1.5.2 脑动力波频率与人脑状态的关系26

1.6 用音乐疗法产生脑动力波27

1.6.1 聆听古典音乐容易激发脑动力波27

1.6.2 用音乐疗法产生脑动力波29

1.7 脑动力训练法32

1.7.1 脑动力训练方法之一32

1.7.2 脑动力训练方法之二33

1.8 用冥想法进入学习态34

1.9 利用心理养生法激发脑动力36

1.10 大脑营养保健法40

1.10.1 大脑需要不断地补充营养40

1.10.2 大脑的“食谱”41

第2章 三分钟进入最佳学习态45

2.1 什么是腹式呼吸法45

2.2 腹式呼吸法的两大优点48

2.2.1 用腹式呼吸激发脑动力波48

2.2.2 有益健康50

2.3 腹式呼吸法的秘诀53

2.3.1 腹式呼吸法的要领53

2.3.2 腹式呼吸法的注意事项54

2.4 超级学习状态训练法55

2.4.1 准备活动55

2.4.2 训练步骤56

第3章 10倍速课文背诵法67

3.1 走出传统记忆法的误区67

3.2 思维导图71

3.2.1 什么是思维导图71

3.2.2 思维导图的基本特征74

3.3 思维导图能帮助你什么75

33.1 打开大脑潜力的金钥匙75

3.3.2 通向未来的工具77

3.4 思维导图适用于哪些领域78

3.5 思维导图与传统笔记法79

3.6 怎样画思维导图83

3.7 用思维导图背诵课文84

3.7.1 用思维导图背诵课文的好处84

3.7.2 用思维导图背诵课文的步骤85

3.8 思维导图的其他用途92

第4章 这样记忆最有效95

4.1 什么是联想记忆法96

4.1.1 什么是联想96

4.1.2 什么是联想记忆法98

4.2 联想记忆的12种方法101

4.3 用联想记忆法的注意事项113

4.4 联想记忆法训练示例115

4.4.1 联想记忆法训练115

4.4.2 题目编码法120

4.4.3 成语编码法122

第5章 谁扼杀了我们的创造力125

5.1 “谁扼杀了我们的创造力”126

5.2 什么是发散性思维128

5.3 发散性思维的三大特征130

5.4 如何培养发散性思维132

5.4.1 任何人都有创造性132

5.4.2 如何培养发散性思维133

第6章 好的学习方法胜过“脑白金”143

6.1 信箱记忆法144

6.2 口诀记忆法152

6.2.1 什么是口诀记忆法152

6.2.2 口诀记忆法的应用实例152

6.2.3 使用口诀记忆法的注意事项159

6.3 谐音记忆法160

6.3.1 什么是谐音记忆法160

6.3.2 谐音记忆法的应用实例161

6.3.3 使用谐音记忆法的注意事项170

第7章 把图书馆搬回家173

7.1 什么是速读174

7.1.1 人的一生能读多少书174

7.1.2 什么是速读176

7.2 人们对速读的几种误解179

7.2.1 人们对速读的四种误解179

7.2.2 速读能让你的孩子更聪明185

7.3 速读的发展史187

7.3.1 中国的速读发展史187

7.3.2 国外的速读发展史189

7.4 超级速读的原理及特点190

7.4.1 超级速读的原理190

7.4.2 超级速读法的特点194

7.5 超级速读的大脑训练法195

7.5.1 默写训练法195

7.5.2 头脑运转训练196

7.6 超级速读基本训练法199

7.6.1 阅读单位递增法199

7.6.2 瞬间看字训练法200

7.7 超级速读的眼睛训练法202

7.7.1 眼球运动的训练方法202

7.7.2 眼睛的强化训练205

7.8 超级速读的眼脑直映训练法215

7.9 超级速读自测表239