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第一章 孕前必读：备孕常识宜先知2

孕前必读：有关怀孕的一些常识2

年龄，多少岁生育最佳2

季节，哪个季节生育更合适3

性别，生儿育女由谁决定6

排卵日，如何推算更科学8

孕前必读：孕前检查不容忽视13

孕前检查是优生的基石13

孕前检查可能会问到的问题14

女性孕前检查的基本项目15

男性孕前也要做检查18

哪些女性孕前要检查卵子19

孕前必读：四种准备助力好“孕”21

为好“孕”做好心理准备21

为好“孕”做好营养准备23

为好“孕”做好健身计划24

为好“孕”做好防疫准备25

孕前必读：遗传与优生28

十类人需做好优生咨询28

七类患者孕育听医生怎么说30

六类遗传病患者不能生育32

孩子外貌特征的遗传规律33

了解双亲与子女的血型35

孩子的智力具有一定遗传性36

孕前必读：孕前要驱逐五大常见病38

贫血，健康受孕的挡道者38

宫颈糜烂，女性的“红颜杀手”39

阴道炎，完美受孕的绊脚石40

盆腔炎，妇科病的头号杀手40

便秘，要尽快解决掉41

孕前必读：特别提醒44

人工流产术后至少半年再怀孕44

剖宫产后要相隔2年再怀孕45

宫外孕治愈半年后可受孕46

女性摘掉避孕环不宜立即怀孕46

高龄女性要孩子别“等等再说”47

夫妻血型不合要谨慎怀孕48

第二章 孕前6个月：吃喝调养开启备孕准备50

孕前必读：调整饮食习惯50

自我检测是否缺乏营养50

孕前加强营养的原则51

改掉不吃早餐的习惯53

不要常吃精米精面54

孕前巧吃妙喝排毒54

贫血女性的饮食56

素食型女性的饮食59

肥胖型女性的饮食60

本月营养食谱推荐62

孕前必读：培养良好生活习惯65

停服避孕药，改用避孕套避孕65

将体重调整到理想状态66

谨慎使用家用清洁剂66

选用阴部护理液要谨慎68

尽早提前戒烟禁酒69

远离猫狗等宠物70

职业男女应学会缓解工作压力72

孕前必读：孕前要常做运动74

孕前运动男女有别74

夫妻孕前运动注意事项75

女性经期健身注意事项76

前列腺患者运动注意事项77

孕前要常做养肾操78

孕前必读：特别提醒80

提前去医院做一次口腔检查80

呵护生殖系统让孕育通畅81

远离新房降低畸形发病率83

远离噪声环境防胎儿致畸85

远离九种常见的辐射物86

远离医务污染和化工物质89

警惕妇科病伤及“好孕”89

妻子应暂离一些工作岗位90

第三章 孕前5个月：日常起居助力“好孕”94

孕前必读：调整饮食习惯94

夫妻偏食要不得94

盲目进补不可取95

营养全面调整偏食96

节食会造成卵子活力下降99

谨防过量服用维生素100

谨防“祸从口入”100

谨遵饮水之道胜过吃良药102

本月营养食谱推荐105

孕前必读：培养良好生活习惯107

女性孕前应忌染发、烫发107

孕前浓妆艳抹总不相宜108

不要再美化指甲109

少用湿纸巾擦拭私密地带110

卫生护垫会埋下健康隐患110

“好朋友”来临要做好几件事112

丈夫要经常清洗自己的“下身”113

孕前必读：孕前要常做运动115

常慢跑有助好“孕”115

常做有助保持乳房健美的运动117

常做预防臀部下垂的运动119

常做加强腹部肌肉的锻炼121

孕前必读：特别提醒124

远离杀虫剂124

妻子要呵护好自己的乳房125

监测月经是否有异常情况126

第四章 孕前4个月：备孕工作不可懈怠130

孕前必读：调整饮食习惯130

妻子孕前不宜食用棉籽油130

夫妻不宜饮用可乐型饮料130

改掉喝啤酒的习惯131

多吃对性功能有益的食物132

妻子经期饮食有注意134

本月营养食谱推荐136

孕前必读：培养良好生活习惯139

夫妻房事前后莫洗热水澡139

丈夫要少用发胶140

丈夫不要再留胡须141

丈夫不要再穿紧身裤141

妻子常穿紧身衣对孕育不利142

妻子要远离性感的丁字裤142

孕前必读：孕前要常做运动144

常做瑜伽眼镜蛇式有助于强肾144

常做双腿背部伸展式有助缓解压力145

瑜伽三角伸展式缓解疲劳146

瑜伽脊背伸展式增强身体柔韧性146

孕前必读：特别提醒147

男人要警惕高温影响孕育147

丈夫不要将手机放入裤袋里147

夫妻性生活持续时间不宜过长148

第五章 孕前3个月：备孕进入关键时期152

孕前必读：调整饮食习惯152

孕前女性补充叶酸是关键152

补充叶酸需要注意的要点153

常吃补充叶酸的食物154

多吃能提高精子质量的食物156

孕前丈夫也需要补充叶酸158

本月营养食谱推荐159

孕前必读：培养良好生活习惯161

服药、停药谨遵医嘱161

丈夫不要再过频洗热水浴或桑拿浴164

丈夫趴着睡易伤“精”165

丈夫不要长时间骑自行车165

丈夫不要长时间开车166

孕前创造一个安全的居住环境167

孕前必读：孕前要常做运动170

瑜伽对生殖系统有保护作用170

常做瑜伽卧蝶式能滋养卵巢171

瑜伽坐角式有利提高性功能171

瑜伽桥式有利生殖系统健康173

常做瑜伽吉祥式保“性”福174

孕前必读：特别提醒176

孕前不宜采用的3种避孕方法176

哪些女性孕前需要重点补充叶酸177

第六章 孕前2个月：备孕进入倒计时180

孕前必读：调整饮食习惯180

远离松花蛋等含铅食物180

吃盐不可过量181

孕前必补的微量元素182

常吃一些没有污染的野味184

本月营养食谱推荐185

孕前必读：培养良好生活习惯188

孕育健康宝宝远离露脐装188

洗衣机不要“混洗”衣物188

女性平时少洗冷水浴190

女性要停止使用香水191

丈夫久坐对孕育不利191

有些植物不能放于居室内192

孕前必读：孕前要常做运动194

天天散步，不用进药铺194

常走猫步，有助生殖健康195

坚持跳绳，练就健康体态196

常练贴墙功，快速提高肾功能197

孕前必读：特别提醒198

妻子精神上不要过于抑郁198

两种意外怀孕应提前终止198

第七章 孕前1个月：临受孕让身心状态最佳202

孕前必读：调整饮食习惯202

有些食物女性孕前不宜多吃202

过量服用叶酸制剂危害多203

孕前缺钙要及时补充204

远离快餐助力“好孕”205

食物过敏祸及“好孕”205

本月营养食谱推荐206

孕前必读：培养良好生活习惯209

提高睡眠质量调理不良情绪209

日出而作，尽量少熬夜210

妻子要提前换掉高跟鞋210

小夫妻切莫长期赖床贪睡212

夫妻没事少逛大商场212

办公室女性孕前忌久坐213

孕前必读：受孕须知，这样给力“好孕”215

受孕，夫妻必备5个条件215

和谐性生活提高受孕概率216

创造浪漫温馨的受孕环境218

排卵前一周受孕概率最高218

有利受孕的两大性爱姿势219

选择适当的性生活频率220

让音乐增加受孕“性趣”220

把握易受孕的黄金时刻221

孕前必读：特别提醒223

新婚蜜月不宜受孕223

夫妻情绪压抑时不宜受孕224

旅行途中不宜受孕225

炎热和严寒季节不宜受孕226

身体疲劳时不要受孕226

醉酒时不宜受孕227

孕前忌接受X线检查227

准备胎教唱片、磁带及书籍228

为“好孕”做好经济准备228

第八章 了解孕期常识：做好孕期保健232

孕前必读：怀孕的六大基本信号232

晨吐232

月经停止233

乳房变化233

尿频和排尿不尽233

基础体温升高234

全身无力、嗜睡234

孕前必读：孕期困惑235

如何推算宝宝的预产期235

孕期还能过性生活吗237

胎动什么时候出现239

孕期能做运动吗240

孕期开车要注意什么242

什么时候去医院待产最佳244

剖宫产好还是自然分娩好246

生孩子真如电视中表演的那么疼吗248

孕前必读：孕期饮食要点249

孕初不忘继续补充叶酸249

平衡膳食是健康优生的保证249

孕期饮食清淡养胃更给力250

孕初没胃口不必拘泥于一日“三”餐251

准妈妈补钙切莫一“钙”而论252

产前要吃些有利于分娩的食物253

当心进补造成先兆流产254

当心9种食物带来麻烦255

孕前必读：孕期护理要点257

最常规的产前检查项目257

尽量不用或少用任何药物257

孕早期谨防流产悄然而至258

准妈妈孕期莫轻易拔牙259

准妈妈穿衣忌过紧过小260

妊娠中期宜采取左侧卧位260

孕晚期最好不要远行262

电脑族准妈妈巧选防辐射服262

防止不良情绪殃及胎宝宝263

孕晚期要做好充分的产前准备264

孕前必读：孕期常会出现的异常情况266

孕早期可能出现妊娠剧吐266

孕中晚期可能出现小腿抽筋266

孕中晚期可能出现便秘268

孕晚期可能出现水肿269

孕期可能出现妊娠贫血270

孕晚期可能出现早产271

过了预产期还不生272