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第三章 学生体育锻炼的方式方法（下）589

第一节 体操589

一、双杠589

二、单杠593

三、支撑跳跃597

四、艺术体操599

第二节 武术609

一、武术运动的特点及锻炼身体的价值609

二、基本功练习609

三、套路练习611

第三节 简易健身法623

一、骑自行车623

二、游戏633

第四节 助长增高的体育锻炼方法641

一、体育锻炼可助长身高641

二、长高体育锻炼的内容和方法642

第四章 学生的健美锻炼651

第一节 健美与健康651

一、健康和健美的关系651

二、健美锻炼的作用652

三、健美的生物知识654

第二节 制定健美锻炼计划658

一、制定一般健力美锻炼计划658

二、制定有氧负重锻炼计划664

第三节 健身的三个阶段669

一、第一阶段669

二、第二阶段674

三、第三阶段677

四、如何保健679

第四节 健美锻炼的具体练习方法680

一、胸部练习680

二、背部练习683

三、肩部练习686

四、臂部练习688

五、腰部练习691

六、腿部练习695

七、颈部和全身练习698

第五节 健美瘦身法700

一、身体胖瘦与形体美和健康关系700

二、减肥锻炼的最佳方法705

三、运动减肥法706

四、减肥健美操708

附录724

名人健身秘诀724

长寿百岁的秘密——医药学家孙思邈健身的故事724

埋在森林里的绿色棍子——伟大作家托尔斯泰健身的故事730

别具一格的婚礼——女科学家居里夫人注重体育的故事737

一个人的成就等于……——大科学家爱因斯坦锻炼身体的故事742

入木三分靠硬功——大书法家王羲之的故事748

生命的价值在于战斗——中国文豪鲁迅的故事754

敢于迎击暴风雨的海燕——苏联文豪高尔基的故事764

孔子一生爱体育770

列宁的“磕头操”771

毛泽东“到中流击水”771

居里夫人追求脑力与体力的平衡772

巴甫洛夫扛包裹773

作家妙治失眠症773

健身俱乐部774

驱除惰性的耐力运动774

百炼之祖走为首775

伸开双臂击水游776

踩着乐曲舞转悠777

全面发展的交替运动778

倒走踏出健康路779

倒立站出清爽来779

老猫伸腰练爬行780

光着脚丫走卵石780

享受多了人也退化781

忌妒你健康的幽灵是懒惰782

一生之计在于勤783

让自己的双手动起来784

女子步态美785

各种活动的热能消耗率786

体育教育指南789

在体育活动中培养幼儿健康心理789

早期教育应将体育作为重点793

正确处理幼儿教育中的几个关系795

体育锻炼让孩子们健康强壮797

中小学应如何实施《全民健身计划纲要》801

青少年练田径指南804

第四篇 创新学生良好生活习惯培养新概念811

第一章 建立正常的生活节律811

第一节 学会巧妙休息811

一、要生活作息有规律811

二、要订作息时间表812

三、要保证睡眠812

四、做梦和健康814

五、不要轻视疲劳816

六、要学会积极休息818

第二节 科学度过双休日820

一、有规律的生理功能曲线820

二、科学过双休日，越过曲线低峰821

三、做好双休日的保健工作823

第三节 放松绷紧的神经825

一、踏青、登高、赏花825

二、听音乐、唱歌、跳舞828

三、空气浴、日光浴、水浴829

四、散步、跑步、游泳833

第二章 学生卫生保健838

第一节 口腔卫生保健838

一、口腔生理与牙齿的生长阶段838

二、刷牙的意义840

三、牙刷与牙膏841

四、正确的刷牙方法843

第二节 皮肤和头发的保养844

一、皮肤的保养844

二、头发的保养847

第三节 学生服装卫生学要求850

一、夏季及高温环境下的服装卫生学要求850

二、冬季及寒冷环境中的服装卫生学要求853

三、防寒手套、鞋和袜的卫生学要求862

第四节 环境卫生865

一、消毒865

二、除害868

三、浴室卫生871

四、厨房卫生871

五、旅行卫生872

第三章 培养学生良好的卫生习惯875

一、饮食卫生875

二、个人卫生882

三、生活习惯卫生885

四、阅读卫生896

五、怎样培养卫生习惯897

第五篇 创新学生脑与眼保健新概念901

第一章 脑与眼的功能901

第一节 脑的结构901

一、脑902

二、神经元和神经胶质细胞903

三、神经元、神经元回路和行为906

四、脑和精神活动907

第二节 脑的功能910

一、天才来自勤奋910

二、脑的功能914

三、充分发挥脑的作用916

第三节 眼的功能918

一、眼睛的构造918

二、眼睛的功能920

第二章 常见脑疾病929

第一节 神经系统疾病综合症929

一、去皮质综合症929

二、去大脑综合症929

三、闭锁综合症930

四、运动不能性缄默症930

五、前额叶综合症930

六、额叶综合症930

七、颞叶病变综合症931

八、颞叶切除后行为障碍综合症931

九、颞叶发育不全综合症931

十、枕叶综合症931

十一、角回综合症931

十二、丘脑综合症932

十三、扣带回综合症932

十四、脑衰弱综合症932

十五、先天性阅读障碍综合症933

十六、失语、失用、失读综合症933

十七、失用性失认综合症933

十八、书写过度综合症933

十九、口语不能综合症933

二十、视觉失认综合症934

二十一、儿童多动综合症934

二十二、儿童孤独症934

二十三、拳击家综合症935

二十四、环境伤害综合症935

二十五、脑死亡综合症935

第二节 脑血管疾病和语言障碍936

一、脑血管疾病936

二、言语障碍951

第三节 脑膜炎、脑炎和脑外伤953

一、脑膜炎953

二、脑炎960

三、脑外伤964

四、脑内血肿967

第四节 脑内肿瘤967

一、大脑脑叶的肿瘤968

二、小脑及脑干区肿瘤969

三、鞍区及脑室肿瘤969

第五节 锥体外系疾病和发作性疾病971

一、锥体外系疾病971

二、发作性疾病974

第六节 常见的先天性脑疾病和变性病979

一、脑性瘫痪979

二、先天性脑积水980

三、Alzheimer病性痴呆981

四、脑叶硬化综合症982

第三章 脑保健的方法983

第一节 食物健脑983

一、食物对性格、智力的影响983

二、食物与脑功能984

三、健脑的营养素985

四、必需的8种健脑营养素986

五、健脑食物991

第二节 强身健脑1010

一、充足的睡眠1010

二、灵验健脑1011

三、行之有效的健脑操1015

四、风靡日本的健脑操1016

五、瑜伽式天地操1019

六、按推皮肤清醒头脑1019

七、超觉静思用于心烦意乱1022

八、导引健脑1024

第三节 药物健脑1027

一、脑是身体的一部分1027

二、对过敏性体质有效的中药及饮食疗法1028

三、对焦虑性神经官能症、失眠有效的中药及饮食疗法1033

四、使脑活化的中药及饮食疗法1035

五、增强精力与体力的中药及饮食疗法1038

六、提高脑功能的简单穴位1040

第四章 眼疾病的诊断和治疗1041

第一节 泪器病1041

第二节 眼结膜病1043

一、传染性结膜炎1043

二、结膜变性病1047

三、结膜的变态反应病1049

第三节 玻璃体病1050

一、玻璃体先天异常1051

二、玻璃体内沉着物1051

三、玻璃体变性1054

第四节 视网膜病1055

一、视网膜炎1055

二、视网膜血循环障碍1058

三、视网膜变性1061

四、视网膜脱离1063

第五节 视路与瞳孔路病变1065

一、视神经病变1065

二、视路病变1070

第六节 青光眼1070

一、先天性青光眼1071

二、原发性青光眼1072

三、继发性青光眼1076

四、特殊类型青光眼1077

五、眼内压与青光眼的诊断性检查1079

第七节 眼眶病1085

一、眼眶炎症1085

二、眼眶血管异常1087

三、内分泌性突眼1087

第八节 眼外伤1088

一、眼的创伤1089

二、眼的迟钝伤1092

三、眼部异物1094

四、眼部灼伤1097

五、眼部放射线伤1098

第九节 眼的屈光异态与眼外肌病1099

一、近视眼1099

二、远视眼1101

三、老视眼1102

四、散光眼1103

五、斜视1104

第五章 学生眼保健方法1108

第一节 视功能检查1108

一、中心视力1108

二、视野1109

三、色觉1111

四、暗适应1112

第二节 学生眼的保健1112

一、眼保健的重要性1112

二、建立眼保健制度1113

三、养成良好的读写习惯1114

四、改善照明条件1115

五、桌椅的卫生要求1120

六、合理安排学习1121

七、确保户外活动1122

八、保证充足的睡眠1122

九、饮食结构合理1123

十、眼保健操1123

十一、电视性近视的预防1127

十二、电脑操作者的眼睛保护1128

第三节 科学的配戴眼镜1129

一、镜片1129

二、镜架1131

三、眼镜的选择1133

四、变色眼镜的选择1134

五、太阳镜的选择1134

六、配镜原则1135

七、眼镜处方1136

第六篇 创新学生疾病预防与急救新概念1141

第一章 概述1141

第一节 预防医学的性质、内容和特点1141

一、预防医学的性质1141

二、预防医学的内容1142

三、预防医学的特点1142

第二节 预防医学的发展1142

一、健康观的演变1142

二、医学模式的转变1143

三、预防观念的发展与三级预防1143

第三节 全球卫生战略目标和初级卫生保健1145

一、全球卫生战略目标1145

二、初级卫生保健1145

第四节 我国卫生工作方针及主要卫生成就1146

一、我国卫生工作方针1146

二、建国以来主要卫生成就1146

第二章 健康和疾病在人群的发生与发展的一般规律1148

第一节 健康和疾病在人群的发生1148

一、影响健康的因素1148

二、病因的概念1149

三、疾病发生的三要素1150

第二节 疾病的分布1151

一、疾病分布的概念和意义1151

二、疾病的人群分布1151

三、疾病的时间分布1152

四、疾病的地区分布1154

五、疾病的人时地综合描述1154

第三节 传染病的流行过程1155

一、流行过程的三个基本环节1155

二、疫源地1161

三、流行过程的概念和特征1162

四、影响流行过程的因素1164

第三章 疾病的预防措施1165

第一节 疾病的预防策略1165

一、预防策略的意义1165

二、预防措施的制订原则1165

第二节 非传染病的预防措施1166

一、第一级预防1167

二、第二级预防1167

三、第三级预防1168

第三节 传染病的预防措施1168

一、预防性措施1168

二、防疫措施1169

三、检疫1174

四、疾病监测1175

第四节 预防接种1176

一、预防接种的种类和免疫制品1176

二、预防接种的方法1177

三、预防接种的组织实施1178

四、计划免疫1180

五、预防接种效果考核1182

第四章 学生常见病预防及治疗1186

第一节 学生常见病常见症状1186

一、发热1186

二、头痛1187

三、腹痛1189

四、咳嗽1190

五、腹泻1191

六、皮疹1192

七、高血压1193

八、血尿1194

九、便血1194

十、黄疸1195

十一、恶心、呕吐1196

十二、肝脾肿大1197

第二节 学生常见传染病1198

一、细菌性痢疾1198

二、流行性感冒1200

三、病毒性肝炎1201

四、流行性腮腺炎1203

五、狂犬病1205

第三节 学生常见口腔疾病1207

一、牙齿发育异常1207

二、龋齿1208

三、牙髓炎1210

四、根尖周炎1212

五、青少年牙周炎1213

六、智齿冠周炎1214

七、阿弗它口炎1215

第四节 常见皮肤疾病1216

一、疣1216

二、传染性软疣1218

三、手足癣、甲癣1219

四、疥疮1220

五、冻疮1222

六、痤疮1223

七、痱子1224

八、过敏性紫癜1225

第五节 常见呼吸系统疾病1226

一、急性上呼吸道感染1226

二、急性支气管炎1228

三、支原体肺炎1230

四、支气管扩张1230

第六节 常见消化系统疾病1231

一、急性单纯性胃炎1231

二、急性坏死性肠炎1232

三、肠功能紊乱症1233