图书介绍

爱动的女人不会老【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

刘丽娜著著
出版社：北京：光明日报出版社
ISBN：9787511270702
出版时间：2014
标注页数：171页
文件大小：14MB
文件页数：179页
主题词：女性－健身运动

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图书目录

PART 1 做测试，认清体质再运动12

01 调理气虚不苍白，晃晃腿搓搓腰12

02 调理血虚，皮肤不衰老松驰，举举手抬抬腿16

03 调理阴虚不失眠，给腰部来个按摩22

04 调阳虚不怕冷，抬腿跨步27

05 抗阴寒不疲倦，强化血液循环运动32

06 平气息、清内火，改善肌肤雀斑，蝶式运动36

07 化痰湿，减腰腹，多做有氧运动40

08 活血淤，不痛经，双手运动44

09 舒展身心，不焦虑，跳运气操48

PART 2 每天10分钟，不让小毛病变大麻烦54

01 记忆力减退，进行眼部小动作54

02 手足冰冷，甩手、敲十指法59

03 低血压，半蹲踢腿调理法65

04 告别便秘，揉腹、扶颈、拍腰70

05 与痔疮说bye-bye，起身活动不久坐78

PART 3 为女性独特心里问题订制的运动方案86

01 笑一笑，逛一逛，摆脱社交恐惧86

02 适度竞走，释放压力，女人更自信91

03 调气养心运动，不焦虑97

04 跳跳健美操，赶走孤独，告别情绪低落104

05 跑步甩掉“疑心病”，心态更年轻111

06 醒脑运动远离神经衰弱，工作、生活充满乐趣118

PART 4 每天这样做，妇科毛病远离你126

01 这样做不痛经、气色好：伸展扭转126

02 呵护乳房，减龄塑身的小运动132

03 预防阴道炎：腿部收缩运动139

04 子宫健康人就美：红颜运动法145

05 经常扭腰，保护卵巢，体态年轻抗衰老150

06 更年期调养身心不失态：长生美容操156

07 防止习惯性流产：普拉提腰腹运动165