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第一章 精卵拥吻绽放新生命——孕1月每日指导2

第01周 你准备好了吗2

第001天 做好充分的心理准备3

第002天 准确推算排卵期4

第003天 提高精子活力5

第004天 成功受孕的基本要求6

第005天 掌握顺利受孕技巧7

第006天 什么是胎教8

第007天 制订家庭财务预算9

第02周 选择最佳受孕时间10

第008天 排卵期前少做爱11

第009天 继续补充叶酸12

第010天 营造舒适的居室环境13

第011天 了解怀孕的征兆14

第012天 别被想象的假孕欺骗15

第013天 孕期各阶段的胎教重点16

第014天 如何选择产检医院17

第03周 精子和卵子美丽相遇18

第015天 职业准妈妈备忘录（1）19

第016天 均衡饮食，全面营养20

第017天 给自己一个好心情21

第018天 孕期用药应慎之又慎22

第019天 警惕“流产食物”23

第020天 制作胎教日程表24

第021天 丈夫要多学习多关爱25

第04周 生命在你体内孕育26

第022天 到医院确诊是否怀孕27

第023天 给烦恼找个安全出口28

第024天 消除身边的安全隐患29

第025天 注意居家“环保”30

第026天 职业准妈妈备忘录（2）31

第027天 孕期饮食有禁忌33

第028天 孕早期的胎教方法34

第二章 我的心脏在跳动——孕2月每日指导36

第05周 学会控制情绪36

第029天 日常生活有讲究37

第030天 培养健康的饮食方式38

第031天 如何克服早孕反应影响39

第032天 饮食缓解恶心呕吐40

第033天 少看电视多休息41

第034天 成长基础——营养胎教42

第035天 及时补充碘元素43

第06周 “害喜”来了要挺住44

第036天 保持心情舒畅 让孕期充满爱45

第037天 应对孕期不适有方法46

第038天 多吃有益胎儿的食物47

第039天 合理补充维生素48

第040天 高度警惕宫外孕49

第041天 音乐胎教的注意事项50

第042天 丈夫要树立起责任心51

第07周 你的体内发生着巨大变化52

第043天 保证充足的营养53

第044天 孕初美食食谱推荐54

第045天 如何推算预产期55

第046天 注意饮食营养搭配57

第047天 积极化解身体不适58

第048天 冥想：献给胎儿都是爱59

第049天 让妻子拥有好心情60

第08周 确保摄取足够营养61

第050天 重视孕期检查62

第051天 预防意外流产63

第052天 食欲缺乏调节法64

第053天 保护好自己的牙齿65

第054天 孕早期节制性生活66

第055天 给胎宝宝讲故事的技巧67

第056天 尽量多陪陪妻子68

第三章 开始像个小人儿了——孕3月每日指导70

第09周 正式进入胎儿期70

第057 天孕3月的饮食原则71

第058 天丰富文化生活，保持愉快心情72

第059天 职业准妈妈备忘录（3）73

第060天 防止病毒感染74

第061天 避免感冒与发热75

第062天 音乐欣赏：《春江花月夜》76

第063天 设法促进妻子的食欲77

第10周 调整你的心绪78

第064天 自驾车要注意安全79

第065天 休息是最好的安胎法80

第066天 谨防电磁辐射81

第067天 要适量吃些红枣82

第068天 运动胎教：孕期散步最适宜83

第069天 帮助妻子面对孕期不适84

第070天 高龄妊娠要小心85

第11周 早孕反应开始减轻86

第071天 头晕目眩怎么办87

第072天 孕期少吃或不吃的食物（1）88

第073天 及时补充热量和水分89

第074天 预防孕期抑郁症90

第075天 开始进行抚摸胎教91

第076天 陪胎宝宝“玩游戏”92

第077天 怎样去除口腔异味93

第12周 注意出行安全94

第078天 养成良好饮食习惯95

第079天 及时补充营养素97

第080天 做家务要注意安全（1）98

第081天 了解葡萄胎的危害99

第082天 孕早期腹痛怎么办100

第083天 想象胎宝宝的样子101

第084天 丈夫自我解压3法宝102

第四章 我能听到声音了——孕4月每日指导104

第13周 乳房迅速增大104

第085天 孕中期的营养原则105

第086天 安全洗浴指南106

第087天 如何选择孕妇装107

第088天 避免“害从口而入”108

第089天 让胎宝宝受到感染的几种病毒109

第090天 音乐胎教：爱的《摇篮曲》110

第091天 提高艺术修养，培养生活情趣111

第14周 身体开始丰满起来112

第092天 注意均衡饮食营养113

第093天 如何做好皮肤护理114

第094天 日常起居注意姿势115

第095天 走出孕期穿衣误区116

第096天 步行骑车要注意安全117

第097天 与妻子一起做胎教118

第098天 要细心呵护妻子119

第15周 “孕肚肚”逐渐显现120

第099天 多吃小米，控制“两高”食品121

第100天 选择一双合适的鞋122

第101天 四季着装有讲究123

第102天 应对皮肤问题的方案124

第103天 小心胎儿宫内发育迟缓125

第104天 阅读童言稚语126

第105天 孕中期性生活须知128

第16周 感受第一次胎动129

第106天 “吃”去孕期不适症130

第107天 用食物矫正遗传不足131

第108天 适当进行热身运动132

第109天 孕中期的特殊身体检查133

第110天 做一套“心理体操”134

第111天 沉迷麻将，得不偿失135

第112天 讲故事：金黄色的马车136

第五章 我是跃动的小生命——孕5月每日指导138

第17周 行动开始不方便138

第113天 饮食：高能量低脂肪139

第114天 控制体重增长过快140

第115天 如何在家里做运动141

第116天 孕期可能会出现的身体问题142

第117天 不同季节的皮肤护理143

第118天 给胎宝宝以美的熏陶144

第119天 经常为妻子做按摩145

第18周 营养要均衡全面146

第120天 孕期贫血怎么办147

第121天 不同旋律的胎教音乐效果148

第122天 胎动异常细分辨150

第123天 创造良好的睡眠环境151

第124天 运动缓解腰骨疼痛152

第125天 准妈妈学“一笔画”153

第126天 当好妻子的守护神154

第19周 充实的成就感155

第127天 吃出健康聪明的宝宝156

第128天 做一个美丽准妈妈157

第129天 怎样舒适地度过冬天158

第130天 小心呵护胎宝宝159

第131天 做减压操缓解孕中期不适160

第132天 了解并掌握光照胎教161

第133天 每天给妻子快乐和温馨162

第20周 接近典型准妈妈体型163

第134天 孕期少吃或不吃的食物（2）164

第135天 到医院做B超检查165

第136天 如何测量宫高与腹围166

第137天 职业准妈妈备忘录（4）167

第138天 适当进行体育锻炼168

第139天 美文欣赏：《祝福》169

第140天 爱护妻子周到细致170

第六章 皱皱巴巴的小老头——孕6月每日指导172

第21周 甜蜜总比辛苦多172

第141天 注意饮食，避免肥胖173

第142天 学会听胎心音174

第143天 感受胎宝宝的心情175

第144天 孕期练习瑜伽好处多176

第145天 秋冬季手脚冰凉的调理178

第146天 帮助胎宝宝做宫内运动179

第147天 如何缓解孕中期常见疼痛180

第22周 身体变得笨重181

第148天 时刻注意饮食安全182

第149天 预防和消除妊娠纹183

第150天 了解孕期禁服的中成药184

第151天 如何进行乳房护理186

第152天 不宜睡软床和电热毯187

第153 天用音乐来调控情绪188

第154天 孕期旅行注意事项189

第23周 真正的“大肚婆”190

第155天 注意补充微量元素191

第156天 怎样选用保健品192

第157天 学会自我心理调适193

第158天 决定腹部大小的因素194

第159天 做家务活注意安全（2）195

第160天 呵护胎宝宝的大脑196

第161天 欣赏音乐、散文——《荷塘月色》197

第24周 起坐有些吃力199

第162天 孕期零食须讲究200

第163天 游泳——孕中期最适宜的运动201

第164天 做妊娠糖尿病检查202

第165天 孕中期如何护理头发203

第166天 用运动缓解脚腿水肿和疼痛204

第167天 剪纸：培养宝宝心灵手巧205

第168天 积极主动为妻子服务206

第七章 我有了自己的作息规律——孕7月每日指导208

第25周 身体越来越沉重208

第169天 经常摄取新鲜蔬菜209

第170天 用准妈妈奶粉补充营养210

第171天 如何保护好你的眼睛211

第172天 汗多和胃灼热怎么办212

第173天 做手指操缓解脸部水肿213

第174天 和胎宝宝一起读卡片214

第175天 给妻子一些浪漫和甜蜜215

第26周 行动变得笨拙216

第176天 特殊准妈妈的饮食217

第177天 有利胎宝宝视力发育的食物218

第178天 如何提高睡眠质量219

第179天 适当进行健走运动220

第180天 语音胎教：学童谣，唱儿歌221

第181天 预防尿频与尿失禁222

第182天 驱蚊，也要有方法224

第27周 感觉真切而充实225

第183天 鸡蛋虽好不宜多吃226

第184天 防治妊娠期高血压疾病227

第185天 双胎妊娠需更多呵护228

第186天 如何预防早产229

第187天 选择正确的睡觉姿势230

第188天 培养胎宝宝良好的生活习惯和性格231

第189天 牢记要为妻子做的事232

第28周 疲劳时时袭来233

第190天 职业准妈妈备忘录（5）234

第191天 孕期进补注意科学性235

第192天 准妈妈用药须知236

第193天 如何缓解静脉曲张237

第194天 妊娠期高血压疾病的饮食对策238

第195天 让胎宝宝生活“多彩”239

第196天 丈夫要满足妻子的期望240

第八章 我的头发渐渐浓密了——孕8月每日指导242

第29周 注意定期产检242

第197天 孕晚期饮食原则243

第198天 合理饮食避免巨大儿244

第199天 为了胎宝宝，开始慢节奏生活245

第200天 如何应对小腿抽筋246

第201天 外出如何防止被撞247

第202天 用歌声与胎儿交流248

第203天 做好妻子的监护人249

第30周 胸发闷，胃难受250

第204天 要特别重视营养补充251

第205天 洗浴细节要注意253

第206天 缓解耻骨疼痛的方法254

第207天 重视孕晚期心理护理255

第208天 靓化你的“面子工程”256

第209天 讲故事：小兔子乖乖257

第210天 无微不至地照顾妻子258

第31周 呼吸越发困难259

第211天 合理搭配激发食欲260

第212天 盛夏时节应该怎么吃261

第213天 预防晕厥的发生262

第214天 需要加强孕期保健的特殊准妈妈263

第215天 羊水过多与羊水过少264

第216天 寓教于乐的游戏胎教265

第217天 做妻子的贴身保镖266

第32周 行动更加不便267

第218天 从饮食入手防治便秘268

第219天 加强胎动的自我监护269

第220天 正确处理鼻塞和鼻出血270

第221天 如何矫正胎位异常271

第222天 防治宫缩的小妙招272

第223天 陪着胎宝宝猜谜语273

第224天 做任劳任怨的“老黄牛”274

第九章 我每天练习出生姿势——孕9月每日指导276

第33周 及时发现潜在问题276

第225天 饮食应多样化277

第226天 警惕子宫内感染278

第227天 胎膜早破和胎盘早剥279

第228天 正确应对孕晚期腹部疼痛281

第229天 手工折纸：小小动物寄深情282

第230天 画一画宝宝的样子283

第231天 给妻子无微不至的关爱284

第34周 腿脚肿得更厉害285

第232天 孕晚期适当多吃点水果和牛奶286

第233天 妊娠期肝内胆汁瘀积症287

第234天 如何预防阴道炎288

第235天 注意姿势预防疼痛289

第236天 孕晚期性交姿势要正确290

第237天 给胎宝宝朗诵诗歌291

第238天 和妻子一起练习拉梅兹放松法292

第35周 缓解内心压力293

第239天 抓紧时机补锌补血294

第240天 进行超声波检查295

第241天 如何应对孕晚期水肿296

第242天 职业准妈妈备忘录（6）297

第243天 使用健康安全的餐具298

第244天 培养胎宝宝的艺术细胞299

第245天 帮助妻子应对异常情况（1）300

第36周 开始每周做一次产检301

第246天 准妈妈饮水有讲究302

第247天 脐带异常是怎么回事303

第248天 如何缓解孕晚期胃灼热304

第249天 充分做好分娩准备305

第250天 为顺利分娩做练习（1）306

第251天 和丈夫一起布置婴儿房307

第252天 帮助妻子应对异常情况（2）308

第十章 爸爸妈妈，我要来了！——孕10月每日指导310

第37周 不规则宫缩频率增加310

第253天 要保证足够的营养311

第254天 全面加强自我监护312

第255天 全方位注意安全313

第256天 缓解产前不安与焦虑314

第257天 胎盘前置须留意315

第258天 放松心情保持宁静316

第259天 准爸爸有条不紊做准备317

第38周 随时做好入院准备318

第260天 孕晚期补铜很重要319

第261天 学习和掌握分娩常识320

第262天 为顺利分娩做练习（2）321

第263天 分娩前有哪些征兆322

第264天 哪些情况需进行剖宫产323

第265天 准妈妈临产“十不宜”324

第266天 欣赏音乐：维也纳森林的故事326

第39周 积极面对分娩327

第267天 产程中的饮食指导328

第268天 自然分娩时如何用力329

第269天 自然分娩有利于优生330

第270天 了解拉梅兹分娩法331

第271天 宝贝，爸妈在期待着你332

第272天 音乐欣赏：小提琴协奏曲《四季》333

第273天 准爸爸忙并快乐着334

第40周 放松心情，迎接宝贝335

第274天 为分娩储备足够能量336

第275天 学会缓解临产前的阵痛337

第276天 分娩时准爸爸的职责339

第277天 刚刚分娩，应该怎么办340

第278天 新妈妈的休养环境341

第279天 分娩后的饮食调养342

第280天 产后母婴健康小知识343