家庭品质生活宝典 家庭健康美味三餐食谱 家庭版 彩色图文版【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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营养套餐1

营养粥1

椒盐花卷1

杏仁拌三丁2

葱油饼2

枸杞丝瓜3

小米棒米查粥3

胡萝卜拌青笋4

韭菜盒子4

番茄炝锅面4

苹果小米粥5

可丽饼6

金针菇菠菜6

金银饭7

红点粟米羹7

菠菜炒蛋8

奶香燕麦粥8

小笼蒸包9

金边白菜9

红小豆粥10

微波香菇烧卖10

紫菜蛋花汤11

火腿青菜炒饭11

西芹百合12

黑豆浆13

蔬菜煎饼13

韭菜银芽汤14

茄汁豌豆炒饭14

鸡蓉玉米羹15

豆沙包15

麦片粥16

酱油煎蛋包16

虾仁蒸饺17

银耳莲子糯米粥17

草莓奶昔18

鸡块汉堡18

山竹哈密瓜汁19

火腿沙拉三明治19

肉松三明治20

杂米八宝粥20

凉拌海蜇头21

紫米粥21

爽口毛肚22

薏米麦片粥22

姜汁海螺23

小米玉米粥24

木耳莴笋鸡丝24

黑米红枣粥25

香辣牛肉25

皮蛋瘦肉粥26

蒜蓉茄子26

榨菜肉片粥27

茭白虾冻28

蛋花粥28

日月沙拉29

肉末紫菜粥29

蒜香蚕豆30

乌鸡滋补粥31

凉拌藕片31

翠衣海带骨头粥32

荷花番茄32

桂圆鸡丁紫米粥33

麻辣肚丝34

松仁鱼丸粥34

红油耳片35

韭菜虾仁粥35

酸辣白菜36

鲜鱼葱白糯米粥36

拌萝卜皮37

黄花鱼骨粥38

糖醋白菜心38

鱼蓉枸杞子粥39

糖拌三样39

菠菜银耳粥40

脆爽双丝40

香菇竹笋粥41

香芹腐竹42

茼蒿粥42

青辣椒松花蛋43

牛奶薏米果仁粥43

青红椒泡菜44

燕麦雪梨糯米粥45

萝卜泡菜45

花样果肉薏米粥46

两菜一汤一主食47

什锦肉丁47

海米炒黄瓜47

丝瓜油条汤48

麻团48

酱牛肉49

拍黄瓜49

芹菜叶粉丝汤49

葱爆羊肉50

海米冬瓜50

紫菜黄瓜汤50

三菜一汤一主食51

玉米面饼51

老醋花生51

黄瓜炒肉丁51

油焖鲜香菇52

萝卜丝鲫鱼汤52

红烧带鱼53

黄豆炒芥蓝54

白菜拌猪头肉54

鸡蛋豆腐汤54

玉米粒炒饭55

双花炒牛肉55

清炒苦瓜56

黄豆炖白菜56

紫菜海米鸡蛋汤56

生菜饭卷57

四菜一汤一主食58

玻璃核桃仁58

莴笋炒牛肉丝58

什锦蔬菜59

鸡蛋三丁59

黄豆红枣羹59

五彩饭团60

鱼香肉丝60

蒜蒸丝瓜60

红油炒蟹61

番茄洋葱拌沙拉61

莲枣枸杞汤61

蟹黄汤包62

芥末西芹62

香菇蒸螃蟹63

金针菇烧肥牛63

芝麻鸭肝64

五味腊肉煲64

五菜一汤一主食65

家常烧黄鱼65

香辣南瓜65

土豆烧牛肉66

凉拌木耳菜66

胡萝卜海带丝汤66

炒金银馒头67

干烧鲳鱼67

蒜蓉油麦菜67

椒盐炸豆腐68

辣子焖鸡腿68

芝麻圆白菜68

花生排骨汤69

荤蔬四味饭69

红枣煨肘子70

清香爆百叶70

琵琶豆腐70

凉拌羊肉丝71

干烹鱼段71

火腿鲜笋汤71

腊肉多味蒸饭72

六菜一汤——主食73

锅塌豆腐73

什锦素茄丁73

腐竹三丝74

番茄炒玉米粒74

牛肉炒肉丝75

番茄口蘑汤75

菠菜虾皮粥76

扁豆陷饼76

番茄鸡丁77

五香花生77

青椒镶豆腐77

炒西蓝花77

椒香炒土豆78

大蒜煨羊肉78

鲫鱼冬瓜汤78

薄荷粥79

上汤豆苗79

老虎菜79

怪味豆角80

香辣茭白80

鲫鱼豆腐汤81

湘味鸡翅81

胡萝卜烧羊肉82

双菇炒饭82

家庭功效套餐85

辣子肉丁85

蒜蓉木耳菜85

皮蛋豆腐86

蒜味虾86

鱼香白菜86

什锦小白菜汤86

韭菜炒墨鱼87

海蛎煎蛋87

竹荪牛鞭88

猪腰豆腐汤88

骨汤刀削面89

炸松仁鱼片89

银鱼鸡蛋角89

酸瓜烩牛舌90

金针豆芽羹90

枸杞炒肉丝91

赛螃蟹91

核桃仁拌香椿芽92

小米红枣粥92

荠菜百合粥93

茄汁鲈鱼片93

翠皮爆鳝丝93

薏米猪肺粥93

山楂鸡蛋糕94

蒜瓣烧鲫鱼94

糖醋鲤鱼95

炒西葫芦95

皮蛋瘦肉粥95

卤鸭掌96

沙茶牛肉96

番茄冬瓜汤96

蒜味蛋炒饭96

主厨特色套餐97

小米粥97

鸡蛋煎饼97

南瓜枣泥包98

百合冰糖蛋花汤98

什锦果蔬冻99

冬笋炖羊肉99

红枣花生鲫鱼排骨汤100

姜爆子鸭100

多味炒墨鱼100

土豆饼101

软炸香椿101

蒜末冬瓜102

白菜心拌豆腐丝102

啤酒焖牛肉102

清炒虾仁103

豆瓣茄子103

海带紫菜粥103

啤酒鱼104

麻辣肉片104

卤煮腐皮104

麻酱菠菜105

韭菜银芽105

鲜奶鸡汤105

酱猪蹄106

芹菜香肠沙拉106

芝麻小白菜107

三鲜豌豆107

红烧日本豆腐107

油焖虾108

香菇鸡翅汤108

巧克力奶酪108

豆干青椒丝109

香椿拌黄豆109

生煸菠菜109

卤鸡爪110

芫爆百叶110

韭菜炒蛏子110

菠菜莲子汤111

营养快餐114

豆腐脑114

芹菜拌三样115

泡圆白菜115

香肠粥116

玉米粥116

煎鸡蛋117

上汤云吞面117

拌金针菇118

阳春面118

鲜橙汁119

浓香麦片粥119

拌西瓜皮119

糊塌子120

凉拌空心菜120

蔬菜棒沙拉121

周末美食喜相逢124

鲜茄牛肉124

香菇烧菜花124

凉拌双耳125

番茄排骨汤125

香菇笋鸡汤126

红烧羊肉126

苦瓜拌芹菜127

银芽豌豆苗127

皮蛋豆腐128

蒜味虾128

鱼香白菜129

什锦小白菜汤129

韭菜炒墨鱼仔130

蒜蓉空心菜130

木耳刺身131

枸杞牛肉羹131

红烧牛肉132

什锦蔬菜132

虎皮花生132

鸡蛋三丁133

银耳汤圆羹133

鲜奶香菇134

蒜香排骨134

西兰花炒虾仁135

香椿拌豆腐135

枸杞冬瓜汤136

软炸香椿136

啤酒焖牛肉137

清炒虾仁137

豆瓣茄子138

蒜末冬瓜138

白菜心拌豆腐丝139

海带紫菜粥139

麻辣肉片140

啤酒鱼140

素焖扁豆141

韭菜银芽141

麻酱菠菜142

卤煮腐皮142

鲜奶鸡汤143

葱油鱼143

干煸牛肉丝144

虾皮韭菜炒彩椒144

芹菜拌干丝145

干煸茭白145

什锦腐竹146

海米土豆瘦肉汤146

热窝鱼147

蚂蚁上树147

酱爆茄条148

香炒土豆片148

木樨豆腐149

海带三丝149

牛肉薏米汤150

节日家宴153

蜜汁鸡翅153

葱姜虾153

九转大肠154

蚝油生菜154

脆炒南瓜丝154

凉拌苦瓜155

菌菇豆腐汤156

银耳莲子羹156

酸菜鱼157

清蒸牛肉157

木瓜鸡柳158

白汁鲜蘑158

杏仁豆腐159

鱼香茄子159

腌西兰花160

草菇鸡蛋汤160

油焗蟹161

叉烧肉161

红油牛肉162

芙蓉鸡片162

双菇烧西兰花163

腐乳空心菜164

五香芸豆164

雪碧冬瓜丝165

皮蛋鱼片汤165

银耳百合雪梨汤166

花生捞汤圆166

芫爆百叶167

洋葱炒鳝鱼167

韭菜炒蛏子168

红乳冬瓜块168

豉椒肉片169

豆干青椒丝169

生煸菠菜170

巧克力奶酪170

卤凤爪170

香椿拌黄豆171

菠菜莲子汤171

辣炒鱿鱼172

洋葱爆牛柳173

油爆里脊丁173

小鸡炖蘑菇174

酣酸白菜丝174

滑炒豆腐175

红烧平菇175

绿豆南瓜汤176

红油猪耳176

麻酱豇豆177

豌豆黄177

蒜蓉粉丝蒸扇贝178

清蒸丝瓜排骨178

焖烧牛肉179

清蒸鲈鱼179

双花咖喱180

清炒荷兰豆181

奶油娃娃菜181

紫米薏仁粥182

橘汁三丁182

五彩腐竹183

扁豆鸡爪汤183

葱烧海参184

花生猪蹄184

清炖羊肉185

可乐鸡翅185

清汤油菜心186

素爆什锦186

黄瓜拌粉鱼187

小窝头187

苹果豌豆沙拉188

莲藕排骨汤188

姜汁炖鲜奶189

三口家庭营养餐190

韭菜炒干丝190

蒜香茄子190

木耳白菜汤191

双花炒牛肉191

清炒苦瓜192

黄豆炖白菜192

紫菜海米鸡蛋汤193

鸡蛋沙拉193

苦瓜炒牛肉194

辣炒卷心菜194

紫菜鸡丝汤195

蒜香牛柳195

红椒菜花196

姜拌藕片197

番茄鸡蛋汤197

鲜蘑炒腐竹198

黑椒牛柳198

酸辣白菜199

虾仁丝瓜汤199

宫保鸡丁200

地三鲜201

核桃仁炒韭菜201

韭菜羊肉汤202

咖喱土豆鸡块202

白菜粉丝炖豆腐203

老干妈烧茄子203

芽菜绿蔬汤204

玉米面粥204

香辣鸡胗205

尖椒土豆丝205

海米拌菠菜菜206

土豆烧豆角206

香椿炒鸡蛋207

菜心炒双菇207

黄瓜肉片汤208

红烧鱼块208

肉末酸豆角209

洋葱烧番茄209

冬瓜红枣汤210

糖醋鲤鱼210

炒西葫芦211

腐竹拌芹菜211

皮蛋瘦肉粥211

清蒸带鱼212

清炒莴笋213

肉皮冻213

黄瓜糯米粥214

韭菜炒虾仁214

西芹银耳百合215

菠菜拌粉丝215

番茄卷心菜汤216

家常豆腐216

香菇油菜217

青椒墨鱼丝217

火腿冬瓜汤218

火爆腰花218

白菜烧三菇219

盐水鸭肝219

芥末西芹219

绿豆粥220

三色鸡丁220

蒜苗炒肉丝221

枸杞丝瓜221

芹菜拌核桃仁221

金针豆芽羹222

京酱肉丝222

干炸小黄鱼223

黄瓜炒豆干223

糖拌三样223

青菜玉米面粥224

鱼香肉丝224

蒜蒸丝瓜225

红油炒蟹225

番茄洋葱拌沙拉226

莲枣枸杞汤226

榨菜肉丝227

香菇烧丝瓜227

玉米笋炒豌豆227

鸡蛋豆腐汤228

玉米粒炒饭228

玉米面饼229

黄瓜炒肉丁229

油焖鲜香菇230

老醋花生230

萝卜丝鲫鱼汤231

沙茶牛肉231

卤鸭掌232

糖醋香菇炒豌豆232

番茄冬瓜汤232

蒜味蛋炒饭233

家常炒饼234

莴笋炒鸡片234

菠菜炒鸡蛋234

蒜泥茄子235

萝卜羊肉汤235

与老人同堂营养餐236

木樨肉236

芹菜炒碎牛肉236

胡萝卜炒菠菜237

海带烧豆腐237

青椒火腿炒皮蛋238

蒜泥白肉238

苦瓜鸡汤239

棒棒鸡丝239

腐乳烧肉240

虾皮炒菠菜240

芹菜烧豆腐241

蚕豆炒韭菜241

土豆火腿沙拉242

大米芝麻粥242

酱猪蹄243

红烧日本豆腐243

芝麻小白菜244

三鲜豌豆244

油焖虾245

芹菜香肠沙拉245

香菇鸡翅汤246

凉拌油麦菜246

平菇肉片247

醋熘白菜247

蒜蓉苦瓜247

甜椒炒双菇248

腰果虾仁248

蛋花粥249

干烧鲳鱼249

芝麻卷心菜250

椒盐炸豆腐251

蒜蓉油麦菜251

鸡蛋肉卷252

花生排骨汤252

芽菜炒饭253

家常烧黄鱼253

土豆烧牛肉254

煎豆腐254

香辣南瓜255

凉拌木耳菜255

胡萝卜海带丝汤256

炒金银馒头256

花椒鸡丁257

红烧鲳鱼257

怪味茄子258

炮炒黄豆芽258

白菜拌猪头肉259

香辣苦瓜259

榨菜肉丝汤260

紫米粥260

扒牛肉261

姜爆子鸭261

清炒豌豆苗262

炸河虾262