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年过三十的产妇采访实录9

甄别并选择出适合自己的分娩方式10

年轻时尽情做自己喜欢的事情，现在育儿生活乐在其中12

怀孕是我至今最感到幸福的一件事14

结婚后，夫妇俩细心经营着这个家16

二十多岁时努力工作尽情享乐，如今我觉得没有什么事比跟孩子待在一起更开心的了18

我的分娩体验记20

Part 1 舒适的十月怀胎24

初期 0～3周 怀孕1个月 受精卵到达子宫，尚未发觉已怀孕24

怀孕周数的计算方法26

怀孕时的注意事项27

初期 4～7周 怀孕2个月 验孕棒显示为阳性时应及早就诊28

初诊时的检查项目29

初期 8～11周 怀孕3个月 怀孕10周之前胎儿不稳定，请勿劳累30

办理计划生育服务证，为宝宝的顺利降生做准备31

初期 12～15周 怀孕4个月 腹部开始隆起，胎儿逐渐稳定32

参加孕妇学校33

中期 16～19周 怀孕5个月 为了顺利分娩并预防妊娠并发症，开始进行体重管理吧！34

戴上孕妇带（腹带）35

中期 20～23周 怀孕6个月 开始感受“哎？动了！”的喜悦，有了准妈妈的感觉36

中期 24～27周 怀孕7个月 不要劳累，预防早产，特别关注腹胀38

腹胀什么感觉？39

后期 28～31周 怀孕8个月 避免罹患妊娠高血压综合征等妊娠并发症40

有妊娠高血压综合征征兆时41

后期 32～35周 怀孕9个月 做好分娩准备和迎接孩子的准备42

为了迎接宝宝的降生，要准备的东西43

后期 36～39周 怀孕10个月 迎接怀孕生活的结束，与期盼已久的宝宝见面44

做好住院准备45

一定要定期接受孕检46

孕检时向医生传达的事情47

孕检所接受的诊察和检查48

血液检查50

孕检注意事项52

三十几岁的孕妇须知56

流产、先兆流产56

宫外孕58

胞状奇胎58

妊娠反应59

患有子宫和卵巢疾病时60

羊水穿刺检查62

过敏体质63

早产、先兆早产64

妊娠高血压综合征（妊娠中毒症）66

妊娠糖尿病67

羊水、胎盘的异常68

双胞胎（多胞胎怀孕）70

胎位不正（骨盆位）71

注意出血和腹胀现象72

怀孕时出现出血、腹胀、腹痛的情况时，应考虑到的疾病73

舒适度过孕期的建议74

做家务的窍门74

日常生活中的注意事项75

旅行时的注意事项76

怀孕中的性生活77

肌肤护理78

妊娠纹的预防和护理79

妊娠纹预防按摩80

孕期容易出现的小毛病81

孕妇体操83

提高孕妇分娩能力，消除小毛病的孕妇训练84

母乳喂养的准备和护理85

怀孕中的胸部护理86

需要工作的孕妇的怀孕生活87

Part 2 妇产医院的选择方法与分娩常识90

妇产医院的种类与选择方法90

选择妇产医院的要点92

提早了解生育津贴的相关信息93

各种分娩方式95

使用分娩台的分娩方式96

自由体位分娩97

拉梅兹呼吸法97

冥想法98

水中分娩99

无痛分娩101

胎头吸引术102

产钳助产103

剖宫产的相关知识104

住院必备物品清单107

牢记临产征兆采取相应措施108

缓解阵痛的技巧110

凭借自己的力量来缓解阵痛110

在丈夫、家人的协助下缓解阵痛112

缓解疼痛的呼吸法114

产妇成功克服阵痛事例116

产房118

分娩台大公开119

分娩台的躺卧方法以及憋气使力的技巧120

分娩的过程122

第一产程122

第二产程124

第三产程126

如何应对分娩过程中的突发状况127

分娩过程中采取的医疗处理128

分娩过程中常见的突发状况134

住院生活与产褥体操136

分娩的常见问题问答138

Part 3 以体能锻炼与体重管理提高孕妇分娩能力146

朝着最佳体重，努力！146

孕妇慢跑148

小麻烦的解决办法149

肩膀酸痛149

腿抽筋150

手脚水肿151

腰痛152

肋骨痛153

运动锻炼提高分娩能力154

腹部肌肉锻炼154

产道柔软度练习155

股关节柔韧练习156

怀孕期间的饮食生活158

一天的标准食物摄取量159

强健骨骼牙齿——钙160

大豆小松菜饼160

油炸豆腐鳀鱼干沙拉161

奶油青梗菜炖樱虾161

血液中不可缺少的元素——铁162

羊栖菜蛋卷162

风味咖喱煎鲅鱼163

彩椒牛柳163

调节肠胃功能——纤维素164

海带丝煮炸鱼饼164

黑豆什锦寿司165

猪肉辣炒藕片165

怀孕期间的饮食注意事项166

Part 4 产后恢复168

产后身体恢复及产后生活方式168

产后身体恢复168

产褥期的生活方式170

产褥期易发生的问题172

产后身心恢复常见问题问答174

身体恢复的常见问题174

心理恢复的常见问题176

母乳喂养，快乐育儿178

母乳喂养的正确方法180

母乳喂养的特点182

促进乳汁分泌的运动183

妈妈和宝宝都感到舒适的哺乳姿势184

正确的哺乳技巧185

乳房疾病的预防及对策186

初次母乳喂养问答188

年过三十的产妇体形恢复计划190

体重体形恢复问答191

出院后4周内的体形恢复运动192

调整体形192

腹肌锻炼193

4周以后的体形恢复运动194

下半身塑形运动194

塑腰运动195

手腕塑形运动及防止胸部下垂的运动196

Part 5 婴儿出生3个月内的育儿生活与健康管理198

出生3个月的婴儿198

婴儿常见问题201

出生1个月后的常见问题202

出生2个月后的常见问题202

出生3个月后的常见问题203

出生3个月内的体检204

预防接种的基础知识206

疫苗接种时间表206

照顾婴儿的窍门208

好处多多的婴儿按摩212

Part 6 关于不孕不育214

不孕症及不孕治疗的相关知识214

第二胎不孕的现状及原因215

不孕治疗的顺序及检查流程216

不孕检查的主要内容217

女性不孕的主要原因218

普通不孕治疗①——时机疗法、手术疗法、药物疗法219

普通不孕治疗②——人工受精220

生殖辅助医疗技术（ART）——体外受精、显微受精221