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第一章 心理健康观念的形成与发展1

第一节 认识人的心理世界1

一、心理的产生1

二、心理的发展5

三、心理现象面面观7

第二节 心理健康观念的演变13

一、正常心理与异常心理13

二、正常心理和异常心理的区分14

三、心理卫生运动的兴起与发展17

第三节 心理健康的定义及其评价标准20

一、心理健康的界定20

二、心理健康的原则性标准22

三、心理健康的具体评价标准27

第四节 心理健康新观念27

一、最强大的心理27

二、从消极心理学到积极心理学30

三、追逐幸福之路32

阅读延伸34

阅读材料1 心理不健康状态的分类34

阅读材料2心理健康具体评价标准一览38

第二章 认知与心理健康42

第一节 认识认知现象42

一、认识、意识和认知42

二、复杂的社会认知44

三、认知风格与认知模式48

第二节 认知失真与心理健康50

一、极端思维50

二、心理过滤52

三、瞎猜想53

四、虚拟陈述、隐藏的假定54

五、情绪推理54

六、人格化54

第三节 归因错误与心理健康55

一、通过维纳的归因模型来认识归因55

二、马丁塞利格曼的习得性无助实验57

第四节 塑造健康的认知模式60

一、改善认知失真60

二、积极进行归因63

三、健康的认知模式的特点66

阅读延伸69

阅读材料1 信息加工理论解释下的认知过程69

阅读材料2认知失真自查70

阅读材料3从深度心理学看待高血压72

阅读材料4亲密关系的冲突是怎么造成的？74

第三章 情绪与心理健康77

第一节 认识情绪情感77

一、情绪情感概述77

二、情绪与身体健康80

三、情绪情感与心理健康83

第二节 负性情绪和情感85

一、负性情绪情感的特点85

二、抑郁88

三、焦虑90

第三节 积极情绪和情感94

一、关于情商的思考94

二、积极调整情绪95

三、丰富情感，感受美好97

四、诱人的高峰体验101

阅读延伸104

阅读材料1 情绪的重镇——杏仁核104

阅读材料2情商趣味测试106

第四章 意志与心理健康110

第一节 认识意志行动过程110

一、采取决定阶段110

二、执行决定阶段113

第二节 认识意志品质114

一、意志品质的特点114

二、意志品质不健全的表现117

三、提高挫折耐受力118

第三节 坚持有效的意志行为121

一、审视我们的日常行为121

二、塑造良好行为，矫正不良行为124

三、积极有效的行为观126

阅读延伸130

阅读材料1 了解强迫症130

阅读材料2 网络成瘾综合症的自查和治疗132

阅读材料3如何克服拖延症？133

阅读材料4意志力测试137

第五章 自我意识与心理健康139

第一节 认识自我意识139

一、自我140

二、意识和无意识143

三、自我意识及其结构146

第二节 自我意识的发展148

一、自我意识的产生、发展与成熟148

二、埃里克森的自我意识发展理论151

三、自我意识的分化、矛盾和统一155

第三节 常见的自我意识误区158

一、分裂的自我160

二、自卑情结161

三、健康的自我意识的特点164

第四节 培养成熟的自我意识165

一、积极评价自我，正确认识自我165

二、积极悦纳自我168

三、有效控制自我170

四、不断完善自我、超越自我170

阅读延伸171

阅读材料1 性别角色的行为模式171

阅读材料2 比翼双飞的现代家庭模式172

第六章 人格与心理健康177

第一节 认识人格177

一、人格的含义177

二、人格的结构178

二、弗洛伊德的人格动力理论181

第二节 影响人格形成的因素183

一、生物遗传因素183

二、社会文化因素185

三、家庭环境因素186

四、早期经历187

第三节 几种常见的人格障碍189

一、自恋型人格190

二、回避型人格195

三、依赖型人格197

四、偏执型人格200

第四节 培养健全的人格202

一、健全人格与心理健康202

二、塑造良好的性格特征204

三、发扬气质的积极面207

阅读延伸209

阅读材料1 气质类型学说种种209

阅读材料2性格类型学说种种214

第七章 人际关系与心理健康220

第一节 认识人际关系220

一、人际交往和人际关系220

二、人际关系的形成和发展223

三、人际关系的理论研究226

第二节 人际吸引231

一、人们为什么会互相吸引？232

二、影响人际吸引的因素234

第三节 群体中的人际交往237

一、服从238

二、从众241

三、强制与威慑242

四、操纵243

第四节 亲密关系243

一、认识亲密关系244

二、依恋：亲密关系的原动力246

三、亲密关系法则249

阅读延伸252

阅读材料1 影响人际吸引的心理现象252

阅读材料2 中国人的人际关系特点254

阅读材料3孤独是缺少亲密关系的生活257

第八章 心理压力261

第一节 认识心理压力261

一、心理压力概念的由来261

二、心理压力的来源263

三、压力反应273

四、对心理压力的评估274

第二节 心理压力与心身疾病277

一、压力与身心变化278

二、认识心身疾病283

第三节 心理应付技能286

一、人的防御系统286

二、常用的心理应付技能290

三、示例：职业倦怠与心理压力应对294

阅读延伸298

阅读材料1从压力源到临床相看压力的发生发展过程298

阅读材料2慢性疲劳综合症302

参考书目305