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第一篇　居家智慧2

一、装修创意——创造与时俱进的智居生活绿色装修设计先行2

绿色装饰材料环保2

粉刷墙面很有讲究3

因家而异选择地板4

家装瓷砖的时尚趋势5

家装中的六藏、六露5

欧式家居的装饰技巧7

不同房间装饰有别7

细处着眼卫生间装修8

六小招巧妙扮阳台9

窗台设计讲究风格10

选择适合您的墙面颜色10

健康家装的六大注意12

让您的居室旧貌换新颜12

二、居家美化——营造温馨的家庭港湾布置房间的六个要素14

布置家具的基本要求14

让您的居室宽敞明亮15

让灯光照亮您的心情16

怎样布置照明灯具17

射壁灯的巧妙布置18

灯光设计的三大误区19

让小房间紧凑宜人19

为家挑选快乐色彩20

居室的配色有讲究21

让家居变得浪漫些21

挂画让居室充满情调22

油画应当正确悬挂23

巧用帘布美化居室24

室内植物巧摆放24

用工艺品点缀居家25

小物件摆出大情趣26

巧用布艺装饰品26

地毯给家穿上“俏衣裳”26

花草摆放有技巧27

让花瓶激活居家氛围28

三、室内环保——让您的生活远离污染室内污染与自测标准29

怎样防止空调污染30

消除室内异味有诀窍30

清洁家居的巧妙方法31

让家洋溢着淡淡的香味33

春天如何净化室内空气33

春天需要勤洗窗帘34

夏季地毯巧除污35

冬季防止尘土入室35

擦擦纱窗再通风35

家庭慎用消毒液36

小心家中“美丽毒品”37

水养植物净化空气38

沙发的巧妙清洁38

床垫的科学护理39

清洁灶具有妙招39

橱柜的保养与清洁39

厨具除锈的七种方法40

保持菜板的清洁卫生41

厨房地板去污有妙法42

第二篇　生活时尚44

四、电器新潮——巧用家电的新潮妙招巧妙选购微型彩电44

怎样使用大屏幕彩电44

等离子电视要放在大房间45

如何选择空调46

如何布置空调器46

使用DVD影碟片的妙招48

保养DVD碟片的妙招49

如何给DVD碟片治伤49

保存录像带的妙招50

选购随身听的妙招50

使用随身听的妙招51

别与手机过分亲密52

照明器具的聪明使用53

五、服饰时尚——扮靓自我的时尚技巧服饰的三大流行风格55

选择服装款式的诀窍55

如何变化您现有的服饰55

如何进行服装配套56

外衣与内衣的搭配57

服装的配色有讲究58

男士西装搭配58

选择合体西装的秘诀59

男士西装十忌59

裙装得体搭配60

帽子与服饰的搭配60

不同脸型与衣领的配合60

耳饰的选择与脸型搭配61

佩戴首饰的四项注意62

六、美容健体——养颜瘦身的健美秘诀如何保持优美的“三围”64

实用瘦身的小妙招64

有效的小运动减脂法65

巧用保鲜膜减肥66

粗腰变细腰的招数66

苹果牛奶瘦腹法67

冬瓜玉米瘦脸汤68

让双下巴尽快消失68

巧用化妆修饰下巴69

巧用发型塑造瘦脸70

让眼睛看起来更生动71

让口红突出女性的妩媚71

防治雀斑的窍门72

美发护发的小窍门72

晚间护发的小“花招”74

怎样保养手臂皮肤74

修剪指甲的技巧75

选择适合自己的指甲油76

美臀有妙法77

巧用衣饰来美臀78

10秒钟的瘦腿计划78

办公室里的瘦腿法79

良好走姿的瘦腿秘诀79

用袜子搭配出美腿80

第三篇　持家有道82

七、精明消费——超值购物的省钱之道编制消费预算节省开支82

精明购物的七大法则83

牢记超值“省”钱经84

选择利用率高的商品85

选准购物的最佳时机85

超市购物“六不要”86

认清卖家的不实折扣87

精打细算，把钱花到点子上88

狠心杀价，争取物超所值90

花最少的钱，办最多的事90

少而精的购衣技巧91

付房款需要精打细算93

看病省钱的“六要素”95

消费者投诉成功的妙招96

识别防伪标志的妙招97

八、使钱生钱——精明理财的赚钱方法制订储蓄及投资计划99

选择合适的储蓄品种100

使存款获得最大收益100

组合储蓄获利多多101

储蓄存款异地巧“搬家”102

7种投资巧避利息税103

采用教育储蓄“合理避税”104

趁年轻赶紧购买健康险105

该给孩子买一份意外险106

善用银行卡，省钱又赚钱107

慎用信用卡避免当“负”翁108

不要把钱轻易借给别人109

把消费纳入理财的轨道110

把个人爱好从消费转向赚钱111

九、一物多用——物尽其用的妙招指南茶叶的多种用途113

红薯的多种用途114

牛奶的多种用途114

面粉的一物多用115

苏打粉的多种用途115

盐的一物多用117

醋的一物多用118

香油的妙用指南119

牙膏的另类用途120

风油精的妙用121

洗发水的多种用途123

沐浴露的另类用途124

肥皂的妙用125

漂白剂的一物多用126

电吹风的一物多用127

热水瓶的一物多用128

胶带的多种用途128

十、旧物新用——变废为宝的实用窍门旧报纸的再利用130

旧杂志的新用途131

牛奶纸盒的用途131

废旧塑料袋的妙用132

废旧玻璃瓶的利用133

糖果罐的再利用133

废瓶盖的再利用134

旧丝袜的再利用135

淘米水的巧利用137

鸡蛋壳的再利用137

巧用剩油擦灶台138

剩牛奶的再利用138

咖啡渣的巧利用139

十一、居家节约——勤俭持家的节省妙招电视机的省电窍门140

洗衣机的节电方法140

电冰箱的节电方法142

家用电脑的节电方法143

空调的经济运行144

电风扇的节电技巧145

电饭锅的节能方法145

数码相机如何省电146

电熨斗的省电妙招147

电热水器的节电窍门147

吸尘器的安全节能法148

选择合适的节能灯具149

抓住家里的“偷电老鼠”149

液化气的节能诀窍150

合理烧水可节省燃气150

采暖节能窍门多151

汽车的节油秘籍152

如何节省手机话费153

家庭节水小窍门154

家庭的一水多用155

注意不要让水长流156

怎样预防管道漏水156

第四篇“吃”的科学158

十二、厨房革命——科学饮食的营养秘籍科学饮食的方针158

10种健康食品保健康159

9种食粥有益健康160

饮食调节2酸8碱160

带“色”的食物保健康161

保护心脏的四类食物162

抗疲劳的五种食品163

食补应当因人而异163

饮食五味要调和164

哪些食物解酒护肝165

补肾多吃黑色食品166

降“三高”的菜肴167

清淡少盐防“三高”168

怎样吃肉才科学169

冬季十种肉食进补169

怎样科学地化解冻肉170

各类鱼肉怎样保鲜171

巧别肉类的腐败变质171

盛夏消暑吃紫菜二法172

海味食物怎样保鲜172

餐菜“情侣”有哪些173

怎样做汤才能鲜香可口175

怎样科学使用味精175

十三、食品安全——防范病从口入的安全要领安全制备食品10原则177

不能吃的常见食物177

哪些食物不宜空腹吃179

不要暴饮暴食180

哪些食物避免多吃180

饮食谨防“色”诱惑182

鳝鱼怎样吃营养又安全182

什么人不宜吃螃蟹183

什么人不宜吃花生183

生吃蚕豆易得溶血性贫血184

不宜放在一起的食物184

如何贮存蔬菜才安全185

蔬菜水果怎么消毒185

如何识别鲜牛奶186

虾仁个大问题多186

十四、药膳养生——对症养生的食疗秘方治疗感冒的药膳方188

治疗哮喘的药膳方189

治疗肺炎的药膳方190

治疗支气管炎的药膳方191

治疗消化不良的药膳方192

治疗胃溃疡的药膳方192

治疗胃炎的药膳方193

治疗腹泻的药膳方194

调理便秘的药膳与食疗195

治疗肝硬化的药膳方196

治疗肾炎的药膳方196

调理糖尿病的药膳方197

治疗高血脂的药膳方199

调理贫血的药膳与食物200

治疗中暑的药膳方201

调理失眠的药膳与食疗201

调理痛经的药膳方202

十五、水果祛病——吃出健康的“水果医生”患感冒应吃哪些水果205

哪些水果平喘止咳205

咽喉疼痛怎样水果食疗206

牙龈肿痛如何水果食疗207

食欲不振吃什么水果好207

吃哪些水果防消化不良208

防治胃炎的水果有哪些209

什么水果可治腹泻210

肝炎吃什么水果好211

哪些水果防治心脏病212

高血压患者吃哪些水果212

什么水果防治高血脂213

动脉硬化吃哪些水果214

糖尿病患者应吃什么水果215

哪些水果防治妇科炎症216

吃哪些水果可调理痛经216

月经紊乱吃什么水果好217

失眠应吃什么水果217

便秘吃哪些水果好218

哪些水果防脱发219

哪些水果防治贫血220

第五篇　强体健身222

十六、健身处方——运动锻炼的实用方法快乐运动可提高免疫力222

几种有益于身心的活动222

怎样建立家庭健身房224

5项小运动提升健康225

纠正有碍健康的锻炼方法225

需要讲究运动卫生226

人到中年“三不熬”226

从头到脚健身法227

家庭坐式健身法228

家庭卧式健身法229

家庭站式健身法230

睡前做做健美操231

吐故纳新利健身232

健身跑安全10要诀232

登楼梯健身的注意事项233

腰背酸痛的体育疗法234

活动颈部10节操234

落枕的体育疗法235

要保证充足的睡眠235

不要在电视机前“久看”236

十七、自然养生——顺从天然的养生方法日常生活的最佳时间238

起居健身十六宜238

运用生物钟养生法240

健生养生的八大法宝240

养生需要恪守“六不过”242

饭后保健“七不宜”243

散步也要讲究方法244

高抬脚利健康三法244

用热水洗脚能治病245

四个有益健康的小动作246

平躺有益于健康246

十八、点穴自疗——对症按摩的自疗方法强壮养生穴位按摩法247

振奋精神穴位按摩法248

镇静催眠穴位按摩法250

消除疲劳穴位按摩法251

美容养颜的穴位按摩法251

感冒的穴位按摩法253

头昏背痛的穴位按摩法253

晕厥的穴位按摩法254

慢性鼻炎的穴位按摩法254

出虚汗的穴位按摩法255

颈椎病的穴位按摩法255

落枕的穴位按摩法256

腰腿痛的穴位按摩法256

坐骨神经痛的穴位按摩法257

糖尿病的穴位按摩法258

便秘的穴位按摩法258

痛经的穴位按摩法259

阳痿的穴位按摩法259

十九、科学服药——安全用药的科学常识买药也需望、闻、问、切261

不宜同服的中西药261

不宜同服的中成药和西药262

五种药品食物不宜同时服用263

怎样阅读药品的说明书263

适时服药更有效265

中药汤剂服法种种265

掌握服药的技巧267

注意服药的禁忌267

吃错了药怎么办268

哪些药物忌用热水服用269

汤药不可滥加糖269

滥用止痛药八害270

使用抗生素的方法271

正确使用眼药水271

如何避免抗药性272

如何保存药物272

老人发烧别自行用药273