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第一篇 基础理论1

第一章 高等学校体育健康教育1

第一节 现代体育健康教育1

一、体育的概念和本质功能1

二、现代体育的构成和特征2

三、现代体育与现代人3

第二节 高等学校体育5

一、高等学校体育的地位5

二、高等学校体育目的任务6

一、提高认识，端正态度8

第三节 怎样做个合格健壮的大学生8

二、和谐发展，全面提高9

三、锲而不舍，不骄不躁10

四、科学锻炼，讲究卫生10

第二章 健康、健康行为与体育锻炼13

第一节 健康与健康标准13

一、健康概念的演变13

二、健康和健美标准14

第二节 健康的构成与健康新观念16

一、健康的构成16

二、现代健康观念和自我保健意识21

一、健康行为及影响因素22

第三节 健康行为与体育锻炼22

二、促进健康行为23

三、体育锻炼——现代人的一种生活方式26

第三章 人体测量与健康评估29

第一节 人体测量与评价29

一、形态测量与评价29

二、功能指标与评价31

三、人体身体素质测量与评估34

四、心态健康状况自我评估38

五、自我健康检查38

六、饮食情况自我评估39

七、应付精神紧张情况评估40

第四章 体育的科学基础41

第一节 体育的生物学基础41

一、人体生物结构与运动41

二、适应与应激42

三、遗传与变异43

第二节 人体运动生理学基础44

一、肌肉机能与运动44

二、运动中能量代谢特性46

三、运动中的氧的运输系统49

第三节 体育的心理学基础52

一、身心一元论52

二、体育学习理论54

第四节 体育的社会学基础55

一、体育与社会化55

二、人格与体育56

三、现代社会与休闲活动57

第二篇 体育方法学61

第五章 传统养生61

第一节 传统养生学说简介61

一、传统养生思想产生与发展61

二、传统养生基础理论63

三、传统养生原则65

四、传统养生内容68

第二节 养生保健方法70

一、保健操——（练功十八法、八段锦）70

二、太极功法——（太极静功、太极拳）83

三、三路长拳95

四、保健按摩103

第六章 运动健身111

第一节 概述111

一、运动健身概念和作用111

二、运动健身锻炼的原则和运用111

三、健身锻炼计划113

第二节 有氧锻炼114

一、健身走115

二、健身跑118

三、骑车123

第三节 健美锻炼124

一、伸展操125

二、姿态意念功125

三、形体锻炼126

四、健美操130

五、循环锻炼142

第四节 自然力锻炼143

一、桑拿浴143

二、日光浴144

三、森林浴145

四、泥沙浴146

五、冷水浴与冬泳147

第七章 竞技运动150

第一节 概述150

一、竞技运动的概念、特点及分类150

二、竞技运动的文化价值152

三、最大的竞技运动会——奥林匹克运动会155

第二节 竞技运动竞赛与欣赏160

一、体育竞技欣赏和作用160

二、体育竞赛欣赏基本知识161

三、怎样进行体育竞技欣赏163

第三节 田径166

一、田径运动概述166

二、跑168

三、跳跃171

四、投掷174

第四节 球类运动177

一、足球177

二、篮球186

三、排球198

四、乒乓球205

五、网球211

六、羽毛球220

第五节 艺术体操225

一、概述225

二、技术原理226

三、基本技术226

四、自我学练提示229

第六节 水冰运动233

一、游泳233

二、速度滑冰239

一、体育舞蹈244

第一节 消闲类244

第八章 娱乐体育244

二、早冰（轮滑）250

第二节 小球类253

一、高尔夫球253

二、保龄球255

三、台球257

第三篇 运动医学261

第九章 不同群体体育锻炼特点及卫生要求261

第一节 儿童少年体育261

一、儿童少年身体各器官系统发育特点261

二、儿童少年体育卫生要求263

第二节 老年体育264

一、中老年人的生理、心理特征265

二、中老年人的运动锻炼与方法要求266

第三节 女子体育268

一、女子解剖生理特点268

二、女子体育卫生要求270

第十章 运动处方273

第一节 运动处方的由来与发展273

第二节 运动处方程序274

一、医疗检查274

二、体能测定274

四、运动处方效果检查275

三、运动处方确立与实施275

第三节 运动处方的内容和要求277

一、健身目的277

二、运动项目选择277

三、运动强度278

四、运动持续时间279

五、运动频率279

六、注意事项280

二、运动损伤的性质及一般规律282

一、运动损伤的基本原因282

第一节 运动损伤概论282

第十一章 常见运动性损伤的防治282

三、运动性损伤的预防原则283

四、运动性损伤的急救284

第二节 常见运动损伤的防治285

一、闭合性软组织损伤285

二、肌肉拉伤285

三、肩袖损伤286

四、肩关节脱位286

五、网球肘287

六、肘关节后脱位287

七、腰部扭伤288

九、半月板损伤289

八、膝关节侧副韧带损伤289

十、踝关节扭伤290

第十二章 运动性疾病291

第一节 过度紧张与低血糖症291

一、过度紧张291

二、低血糖症291

第二节 腹痛、晕厥、中暑及溺水292

一、运动中腹痛292

二、晕厥293

三、中暑294

四、溺水294

第一节 常见慢性病康复体育的意义和作用296

第十三章 慢性病的康复体育296

第二节 常见慢性病康复体育的实施原则和内容297

一、实施原则297

二、内容297

第三节 常见慢性病康复体育方法298

一、心血管系统疾病298

二、颈椎病301

三、肩关节周围炎301

四、腰肌劳损302

五、肺气肿302

六、糖尿病303

［附］常用体育运动场地规格标准305