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〈第一章〉让家中整整齐齐——最方便的收纳与整理方式第一节：居室的收纳与整理28

一、卧室与客厅28

选择合适的家具28

如何选用床凳28

如何使用床头柜28

客厅如何布置28

凉席的保管29

海绵垫的存放29

巧用卧室门后的空间29

多功能储物桌的妙用29

沙发储物柜的妙用29

床头墙壁空间的利用29

巧用储物箱29

巧用茶几30

用箱子做椅子30

节省架子空间30

使用可以灵活调节的架子30

巧用临时杂物箱30

巧用挂钩与挂杆30

使用“家庭中转站”30

儿童玩具的存放31

改掉邋遢的坏习惯31

合理利用零碎空间31

巧做拖鞋架31

收纳的学问31

客人突至时家务整理小窍门32

小户型家具选用小窍门32

二、厨房33

厨房收纳必备工具33

厨房空间巧布置33

成套物品一起存放33

餐具整理小窍门33

玻璃杯巧收纳33

整理成套的杯碟34

巧放高脚杯34

巧妙收纳盘子34

用奶粉罐储存调料34

巧放马克杯35

简单收纳托盘35

巧放菜谱35

砧板巧收纳35

合理摆放调味品35

餐具分类摆放35

合理使用橱柜架36

合理利用灶台下方空间36

如何利用水池上下方空间36

如何利用橱柜门后空间36

如何利用厨房门后空间36

带滑轮箱子的妙用36

如何利用冰箱上方空间36

如何利用厨房角落空间37

厨房小物品的收纳37

散乱塑料袋的存放37

冰箱抽屉如何码放食物37

巧分冰箱空间37

抹布的存放37

同类食品如何存放37

管装食品的存放37

三、卫生间与浴室38

卫生间设备的安置38

卫生间空间的利用38

卫生间角落的利用38

卫生纸的存放38

卫生巾的收纳38

卫生区和洗浴区的分割39

卫生间小物品的收纳规律39

拖鞋的晾晒39

浴室空间的合理利用39

巧用塑料篮子39

镜柜的妙用39

洗涤用品的存放39

巧用洗手池下方空间40

巧用浴室墙壁空间40

卫生间抹布的存放40

巧用支架40

浴帘的妙用40

巧用洗衣机的侧面40

浴柜空隙的使用40

卫生间空隙的使用40

第二节：衣物的收纳41

一、衣物的折叠41

开衫的折叠41

马甲的折叠41

T恤的折叠41

衬衫的折叠41

长裤的折叠42

毛衣的折叠42

带领衣物的折叠42

连衣裙的折叠42

短裤的折叠42

帽衫的折叠42

胸罩的折叠42

内裤的折叠43

贴身短衣裤的折叠43

领带的折叠43

短袜的折叠43

长筒丝袜的折叠43

连裤袜的折叠43

二、衣柜空间的利用44

立式衣柜空间的使用44

衣柜空间的分割44

衣橱的“分层”利用44

不同形式的衣柜44

衣物的最佳存放顺序44

衣柜的上下存放特点45

如何利用衣柜门后的空间45

衣柜顶部空间的利用45

自制另类衣架45

小塑料挂钩的用处45

整体衣柜的优势45

三、衣物收纳的讲究46

衣物存放的注意事项46

衣物存放的原则46

抽屉空间巧分割46

浅色衣物的存放46

西装的存放46

羊绒衫、针织衫的存放47

裘皮大衣的存放47

丝巾、围巾的存放47

防虫剂的使用47

皮衣的存放47

帽子的存放48

腰带的存放48

箱包的存放48

鞋子的存放48

第三节：小物件的收纳与整理49

一、贵重及重要的小物件49

如何存放钥匙49

如何存放环状小饰品49

如何存放戒指49

如何存放发饰49

如何存放耳钉50

如何存放常戴首饰50

如何存放项链50

如何存放胸针50

如何存放化妆工具50

如何存放洗衣粉50

如何存放修剪刀50

如何存放缝衣针51

如何存放手机51

如何存放DV带51

如何存放遥控器51

如何存放应急药品51

如何存放普通药品51

二、书报等资料52

书籍的存放52

重要资料的存放52

简易杂志架的使用52

奖状的存放52

报纸杂志的存放52

抽屉收纳图书53

信件和贺年卡的存放53

家电说明书的存放53

照片的存放53

照片底片的存放53

三、其他零星物件54

零星物品的存放54

雨伞的存放54

名片的存放54

票据的存放54

纽扣的存放54

常用文具的存放55

灯泡的存放55

电线的存放55

清洁工具的存放55

擦鞋用具的存放55

螺丝和螺母的存放55

〈第二章〉让四处干干净净——最简单的清洁与保养方法第一节：居室的清洁与相关保养58

一、厨房58

碗筷的清洁58

刀叉、勺子的清洗妙招58

咖啡杯的清洗58

巧洗不锈钢餐具59

清洗茶壶嘴茶垢小窍门59

经常清洗茶壶59

瓶内油污巧去除59

使用菜板注意事项60

菜刀使用注意事项60

巧洗玻璃杯60

如何清洗筐篮60

如何除水壶中的水垢61

如何清除塑料菜板的污渍61

如何处理锅粘底61

如何处理锅底焦黑61

巧洗铝具的污垢61

如何清洁厨房的窗户62

巧洗咖啡壶62

巧洗抽油烟机油盒62

微波炉清洁小窍门62

防油污小窍门62

巧除冰箱异味63

厨房纱窗清洁小窍门63

灶台清洁小窍门63

地板上口香糖的清除64

如何清洗厨房地板64

抹布消毒有诀窍64

巧洗厨房水池65

堵塞的水池巧清理65

巧通排水管65

绞肉机巧清理65

冰箱巧清洁65

煤气炉嘴巧清洁65

二、卫生间与浴室66

卫生间的清洁顺序66

冲马桶时盖上盖66

慎用马桶垫圈66

清洁马桶的步骤66

马桶刷使用注意事项67

卫生间除臭小窍门67

卫生间纸篓的使用67

卫生间瓷砖污渍清洁67

巧除浴室门霉斑67

防镜子雾气小窍门68

清除浴室霉菌68

如何清除淋浴喷头的水垢68

巧洗洗手池68

保持瓷浴缸光亮68

浴缸皂垢巧清洁69

巧取浴缸漂浮物69

巧去霉点69

巧洗浴室墙壁69

排水管的清洁69

三、卧室70

枕头清洗小窍门70

绒芯被清洗建议70

巧洗床单和毯子70

床垫清洁的注意事项70

窗帘分类清洗71

擦镜子小窍门71

地毯保养注意事项71

百叶窗清洁小窍门72

蜡笔渍的清除72

木地板除垢72

去除天花板的霉斑72

居室内霉菌巧清理73

清洁卫生死角73

居室异味去除小窍门73

去甲醛味小妙招74

除虫除害小妙招74

巧除玻璃上的双面胶75

油漆墙壁如何清洁76

巧除墙壁上的污迹76

清扫天花板安全须知76

擦拭地毯须知76

居室空气消毒方法77

常用清洁剂77

居室清洁常备用品78

居室清洁注意事项78

第二节：家电与家具的清洁与保养79

一、家电的清洁与保养79

电风扇的清洁79

电熨斗的清洁79

电话机的清洁79

空调过滤网的清洗79

巧除冰箱表面的污渍80

洗衣机的清洁80

电热水壶的清洗方法80

电视机屏幕清洁注意事项80

清洁计算机的注意事项81

清洁抽油烟机的方法81

二、家具及小物件的清洁与保养82

灯泡和灯管的清洁82

烛台式吊灯清洁注意事项82

水晶壁灯的清洁82

玻璃灯具的清洗82

皮革灯具的清洁82

灯具开关的清洁82

灯具清洁需注意83

开关和插座的清洁83

银器清洁注意事项83

银器如何保持光亮83

铜器的清洁83

瓷像的清洁84

玻璃和瓷器摆设巧清洁84

照片和画框清洁妙招84

象牙摆设品的清洁84

干花和人造花除尘84

木质家具巧清洁85

家具油污去除方法85

皮沙发的清洁85

巧除油漆味85

巧除新家具上的标签85

保养藤竹家具85

保养金属家具85

布艺沙发的清洁86

塑料家具的清洗86

电热毯的清洁86

木质家具保养的注意事项86

第三节：衣饰的清洁与保养87

一、衣物的清洁87

衣物浸泡87

洗涤小技巧87

提高洗涤效果88

毛料衣物清洗注意事项89

麻类衣物清洗注意事项89

真丝衣物的清洁和保养89

带金银丝衣物的洗涤方法89

巧洗有饰品的衣物90

巧洗羽绒服90

蕾丝饰品的清洁与保养90

印花T恤的洗涤要求90

带刺绣衣物的清洗91

呢绒大衣巧除尘91

磨砂皮衣巧除渍91

白绸衬衫如何去黄91

巧洗白色衣物91

皮夹克巧除污92

洗内衣的注意事项92

泳衣要及时清洗92

帽子的清洗92

围巾的清洗92

袜子的清洗93

白球鞋的清洗93

领带的清洗93

毛绒玩具的清洗93

手套的清洗94

巧除衣物汗臭94

去除衣物的樟脑味94

巧除洗衣时的泡沫95

适量放入洗涤剂95

污渍处理技巧95

如何避免毛衫、羊毛衫掉毛97

如何防止纤维毛衣洗涤起球97

什么衣物不宜水洗97

什么衣物不宜干洗97

避免衣物褪色小窍门98

衣服染色巧恢复98

褪色衣物复色99

西装洗涤方法99

二、衣物的晾晒100

不可暴晒衣物100

衣物防掉色需反晒100

衣物晾晒应分色100

晾晒衣物要整形100

如何套衣架100

晾挂衣物有规律101

晒衣防皱小窍门101

抖衣防皱101

如何晾晒皮货101

化纤类衣物如何晾晒101

棉、麻类衣物晾晒方法101

毛料衣物晾晒方法102

毛衣如何晾晒102

牛仔衣物晾晒方法102

裙子晾晒技巧102

丝绸衣物晾晒技巧102

衬衫晾晒技巧102

裤子晾晒技巧103

内衣晾晒技巧103

T恤晾晒技巧103

阴雨天衣物晾晒方法103

阴雨天烘干衣物103

衣物脱水103

衣物快速干透的方法103

甩干小窍门104

干衣机使用注意事项104

三、衣物的熨烫105

提高熨烫效果105

熨斗的日常保养105

熨烫小技巧105

最佳熨烫顺序105

熨烫注意事项105

烫衣板的妙用105

丝绸衣物熨烫注意事项106

棉布衣物熨烫注意事项106

羊毛衣物熨烫注意事项106

毛料衣物熨烫注意事项106

羊绒衣物熨烫注意事项106

衣物熨后的注意事项106

针织衣物熨烫的注意事项107

化纤衣物熨烫的注意事项107

羽绒服的熨烫方法107

熨烫风衣的讲究107

皮革衣物熨烫的注意事项107

衬衫的熨烫技巧107

长裤的熨烫顺序108

百褶裙的熨烫顺序108

刺绣品的熨烫108

衣物花边的熨烫技巧108

衣边熨烫的技巧108

衣领的熨烫109

领带的熨烫109

真丝衣物去皱109

西服去皱109

去除衣物褶皱109

毛绒竖立小窍门110

使衣物平整的方法110

光斑的去除方法110

节省熨烫时间110

烫焦如何补救110

四、衣饰的保养111

衣物的保养技巧111

根据面料进行保养111

防止衣物生霉112

保持衣物气味清新112

延长衣物的寿命112

皮衣刷油的步骤113

旧衣焕新颜113

皮衣保养的要求113

如何保养鞋子114

如何保养运动鞋115

如何保养袜子115

如何保养手包115

如何保养金银首饰115

如何保养钻石首饰117

如何保养珍珠首饰117

如何保养象牙首饰117

如何保养翡翠、猫眼类首饰117

如何保养玛瑙首饰118

宝石首饰的清洗118

宝石首饰的保养119

如何保养碧玺首饰119

如何保养珊瑚首饰119

〈第三章〉买东西不上当——最实用的选购与鉴别技巧第一节：食物的选购与鉴别122

一、米面油的选购与鉴别122

选购食物的原则122

大米的选购步骤122

如何鉴别“有毒大米”123

小米的鉴别123

西米的选购123

选购黑米的方法123

如何选购糯米124

鉴别优质糙米124

面粉的选购方法124

用颜色鉴别面粉124

巧选挂面124

挑选方便面的注意事项124

粉丝的鉴别125

如何挑选米粉125

选购速冻食品125

选购面筋125

鉴别食用油的优劣126

选购食油126

鉴别花生油的优劣126

鉴别大豆油的优劣127

鉴别菜子油的优劣127

如何选购玉米油127

优选橄榄油127

鉴别香油的质量127

香油的种类128

识别优劣香油128

二、肉、禽、蛋、乳、水产选购与鉴别129

优质猪肉的鉴别129

劣质猪肉的鉴别129

注水猪肉的鉴别129

如何挑选猪内脏130

选购优质牛肉130

挑选优质羊肉130

巧辨牛羊肉老嫩131

如何挑选蹄筋131

根据检疫标识购买肉类131

分季选购肉类131

选购鸡鸭注意事项131

选购板鸭小窍门132

选购嫩鸡132

鉴别注水鸡鸭小窍门132

选购适合做鸡汤的鸡132

识别活、死宰鸡132

选购优质鲜鱼133

受污染鱼类的鉴别133

鉴别新鲜带鱼133

鉴别鱼的冷冻时间133

鉴别咸鱼的质量133

巧选河虾134

选购优质虾皮134

如何挑选冻虾仁134

如何挑选田螺134

精选新鲜螃蟹134

巧选贝类134

选购水产品135

火腿的挑选135

鉴别鸡蛋是否新鲜135

鉴别松花蛋的优劣135

如何挑选优质咸蛋136

鉴别豆浆的优劣136

精选袋装奶粉136

真假奶粉巧鉴别136

脱脂牛奶无益处137

识别乳品的成分137

“消毒奶”的学问137

如何鉴别鲜奶137

巧识变质酸奶138

鉴别奶油的优劣138

选购牛奶的注意事项138

牛奶的含钙量和浓度138

牛奶的脂肪含量138

三、果蔬的选购与鉴别139

识别无污染蔬菜139

选购黄瓜139

怎样选购苦瓜139

怎样选购冬瓜139

怎样选购南瓜139

选购丝瓜小窍门140

选购菠菜的要点140

按需求选韭菜140

选韭菜看切口140

如何选购茼蒿140

如何选购青菜141

选购荠菜的注意事项141

选购苋菜的根据141

巧选芹菜141

选购蒜薹141

选购豆角141

巧选圆白菜142

挑选萝卜的窍门142

选购茄子142

选购辣椒142

选购西红柿142

选购山药143

选购莲藕的要点143

鉴别豆芽是否用化肥催生143

识别茭白的好坏143

识别豆腐老嫩143

选购大蒜的窍门143

生姜按颜色的分类143

如何选购大葱144

认识黑木耳的优劣144

巧辨冬菇144

选购银耳144

如何选购莓类水果144

如何挑选苹果144

如何挑选葡萄144

如何挑选优质猕猴桃145

挑选热带水果的技巧145

如何挑选哈密瓜145

如何选购桃子146

鉴别西瓜生熟146

进口水果的选购方法146

四、调料饮品的选购与鉴别147

区别真假酱油147

鉴别真假醋147

优质料酒的不同147

鉴别真假味精147

鉴别真假碘盐147

如何辨别真假花椒148

如何辨别真假小茴香148

如何辨别真假生姜148

如何辨别真假八角148

选购饮品的注意事项148

选购桶装水的注意事项148

果汁饮品的选购149

选购碳酸饮料149

鉴别真假茶叶的方法149

鉴别茶叶的新旧150

茶叶的种类150

识别西洋参150

鉴别真假蜂蜜的方法151

鉴别蜂蜜优劣151

识别优质白酒151

识别优质啤酒152

选购葡萄酒的要点152

黄酒的种类152

选购黄酒的注意事项153

选购酒的原则153

第二节：家电与家居用品的选购与鉴别154

一、家电的选购154

如何选购电饭煲154

如何选购电磁炉154

如何选购微波炉155

如何选购冰箱155

如何选购空调156

选购电热水器156

如何选购电热水壶157

如何选购咖啡壶157

如何选购抽油烟机157

如何选购洗衣机158

如何选购加湿器158

如何选购饮水机159

如何选购吸尘器159

如何选购电熨斗159

如何选购数码相机159

如何选购DV160

如何选购MP3160

购买液晶电视注意事项161

如何选购DVD161

如何选购MP4161

如何选购优质电热毯162

根据分辨率选购打印机162

二、家居用品的选购与鉴别163

如何选购纸巾163

选购铁锅的注意事项163

鉴别塑料袋的窍门163

辨别不锈钢锅的真伪164

如何选择沙锅164

根据需要选购火锅164

巧选砧板164

挑选灯饰的注意事项164

灯具的种类165

卧室灯具的选购166

客厅灯具的选购166

餐厅灯具的选购166

如何选购灯饰配件166

如何选购水晶灯饰167

节能灯的认证标识167

节能灯的型号说明167

巧选节能灯168

选购枕头的注意事项168

如何选购床单（床罩）168

鉴别床品优劣的方法169

如何选购床169

如何选购被子170

如何选购婴儿床170

选购儿童床的注意事项170

挑选沙发的注意事项171

三、衣饰的选购与鉴别172

选购衣物的方法172

辨别服装型号172

春秋服装的特点172

优质夏装的特点173

选购冬装的要求173

如何选购保暖内衣174

如何选择牛仔裤174

如何选择裙子175

T恤衫的选购要求175

购买胸罩的注意事项176

优质毛料的特点176

鉴别真丝绵的方法176

挑选羊绒衫的方法176

如何挑选羽绒服176

领带的搭配177

围巾的搭配177

丝巾的搭配177

根据肤色选择衣物颜色178

穿衣搭配小窍门178

巧选衣领形状178

身材偏胖者如何购衣179

如何穿衣才能显高179

身材上宽下窄者如何购衣179

身材高大者如何购衣180

分年龄选购衣物180

不宜穿着的女装180

如何选购皮靴181

鉴别真假水晶181

鉴别钻石的优劣182

如何鉴别翡翠真伪182

鉴别玉饰真假182

如何选购玛瑙首饰183

如何选购项链183

如何选购和田玉制品183

〈第四章〉民以食为天——最齐全的厨房窍门186

第一节：食物的储存与保鲜186

一、米面油的储存186

巧用大蒜储米186

白酒储米的方法186

花椒储米的方式186

辣椒储米的方法187

海带储米的妙处187

大米生虫后的处理187

延长小米储藏期187

巧储花生187

巧储玉米188

巧储豆类188

巧储面粉188

面粉生虫有妙招189

防止面粉发霉189

保持面包的柔软189

糕饼保鲜方法189

硬面包如何变松软190

乳制品储存小窍门190

巧选容器保存食用油190

存放食用油的注意事项191

炎夏储存食用油小窍门191

花生油的存放191

巧存小磨香油191

储存猪油小窍门191

二、肉、禽、蛋、乳的储存与保鲜192

猪肉保鲜192

鲜肝保鲜192

鸡肉的储存方式192

巧存鲜鱼192

鱼肉保鲜的方法193

巧存活蟹193

鲜虾保鲜193

防止海参变质193

防止干海货变质193

防止海蜇变质194

鸡蛋巧保鲜194

巧存切开的火腿194

巧存香肠194

蛋黄储存的方法194

火腿存放禁忌195

腌制食品的储存195

牛奶存放禁忌195

豆腐干保鲜195

豆腐保鲜195

冰箱储存肉蛋乳食物的期限196

食物解冻常识196

巧用保鲜膜196

食物的最佳保鲜温度196

三、果蔬的储存与保鲜197

水果巧保鲜197

香蕉巧保鲜197

水果防腐197

巧存西瓜197

柿子变甜的方法198

保存栗子的方法198

储存苹果198

巧存葡萄199

桂圆的储存方法199

西红柿的保存方法199

软性水果存放禁忌199

去皮或切开的水果存放方法199

防止冷藏的水果变黑199

猕猴桃的保存方法200

巧存荔枝200

藕的保鲜200

预防土豆发芽妙法200

洋葱头储存200

晒存萝卜干200

萝卜保鲜201

切开的冬瓜如何储存201

蘑菇保鲜201

储存韭菜小窍门201

白菜储存小妙招202

香菜保鲜202

生姜保鲜202

大蒜保鲜202

蔬菜保鲜203

蔬菜冷藏不要洗203

塑料袋存蔬果时间不宜长203

延长蔬菜保鲜期203

软性蔬菜保鲜203

不宜冷藏的食物203

巧存剩菜204

食物解冻禁忌204

延长冬瓜保质期204

四、调料饮品的储存205

巧防食盐受潮205

巧防醋生“白浮”205

番茄酱存放妙招205

碳酸饮料巧保存205

防止酱油和醋发霉205

保持茶叶干燥205

绿茶受潮怎么办206

蜂蜜巧储存206

食糖的保存环境206

存放枸杞子的步骤206

胶类药材储存妙方207

巧防红枣生虫207

塑料桶不宜存酒207

白酒不宜长时间冷藏207

剩酒储存法207

巧存瓶装酒207

锡壶不宜盛酒208

巧存香槟208

巧存啤酒208

保温瓶可做绿豆汤208

保温瓶焖牛肉208

第二节：食物的加工与烹饪209

一、有关刀工的小窍门209

斜切猪肉209

熟肉的切法209

巧断骨头209

猪肝临下锅再切209

巧切薄肉片210

牛肉的切法210

鸡肉要顺切210

切丝不宜太细210

防止肉馅粘刀211

抖刀法切肉冻211

切菜的讲究211

油炸猪排的切法211

巧切洋葱211

老嫩竹笋的切法212

巧切生姜、大蒜212

剪干辣椒212

“美”切洋葱212

切面包不碎法213

切蛋糕小技巧213

切熟鸡蛋小技巧213

切松花蛋小技巧213

熟鸡蛋切丁214

巧切黏性食品214

刀工的形状要求214

二、泡发干货的小窍门215

泡发莲子215

黄花菜的泡发技巧215

黑木耳的泡发技巧215

银耳的泡发技巧215

玉兰片的泡发技巧216

干香菇的泡发技巧216

干蘑菇的泡发技巧216

温水慢泡腐竹216

石花菜的泡发步骤217

去皮泡发白果217

泡发海米的方法217

巧泡墨鱼干217

泡发鱼骨的步骤218

泡发海带的时间和方法218

海蜇的泡发技巧218

干贝的泡发技巧218

两种方法泡发海参219

泡发鱿鱼干的方法219

泡发蹄筋的技巧219

三、有关烹调的小窍门220

滑炒虾仁220

炒腊肉的要点220

腊肉除黑220

炒肉之前要浆一下220

巧炒回锅肉220

加快牛肉熟的速度221

鸡肉去腥味的方法221

鲤鱼去腥221

食物的黄金部位221

炒鸡蛋忌用味精221

水汆丸子防散窍门222

骨汤鲜美小窍门222

鸡蛋羹不出蜂窝222

防止鱼肉散碎223

巧做蛋花223

巧分蛋清蛋黄223

鸡蛋烹调常识223

巧用白菜帮224

巧减苦瓜苦味224

避免丝瓜变黑224

巧做爽脆山药224

防止藕片变黑224

巧除圆白菜的异味225

蔬菜沙拉爽口有诀窍225

萝卜除味小窍门225

清爽土豆丝的做法225

绵软土豆块的做法225

扁豆角去毒素226

莴笋叶营养价值高226

菠菜烹饪小窍门226

黄瓜保鲜小窍门226

快速煮软海带227

巧炒四季豆227

熬糖的窍门227

调味小窍门227

味精使用须知228

爆葱姜的窍门228

炒菜宜加热水229

味道的补救229

调味品使用禁忌229

盐的使用常识229

如何减少油烟230

烹调中巧用水231

巧煮饺子231

巧煮元宵231

巧炸元宵231

淘米的窍门231

米饭松软的方法232

煮饭宜用开水232

夹生米饭的处理232

米饭焦味巧去除232

陈米也能煮出香米饭232

软、硬饭一锅做233

如何使米饭不粘锅233

茶水煮饭的好处233

第三节：厨具的使用与保养234

一、电器类厨具的使用与保养234

微波炉使用常识234

电饭煲使用的注意事项235

冰箱要常清洗与消毒235

使用电磁灶注意事项235

二、其他厨具的使用与保养236

精选厨刀236

厨刀防锈236

厨刀锋利小窍门236

提高厨刀使用熟练度237

厨刀使用安全须知237

去除新锅异味237

铁锅使用禁忌237

铁锅不宜用铝锅铲238

沙锅使用常识238

不粘锅使用须知238

慎防玻璃容器炸裂239

宜选玻璃器皿239

铜火锅保养知识239

洗碗布的利弊239

宜用洗碗布洗碗240

筷子要勤换勤消毒240

砧板使用常识240

菜板使用知识241

菜板的消毒方法241

菜板除异味241

〈第五章〉让自己容光焕发——最受欢迎的美容与保健窍门第一节：美容244

一、护肤与化妆244

合理的洗脸步骤244

洁面的注意事项245

蒸汽熏脸的注意事项245

做面膜的注意事项245

去死皮的注意事项246

影响肌肤健康的因素246

干性肌肤护理常识246

油性肌肤护理常识247

控油小窍门248

混合性肌肤的护理要点248

防止肌肤过敏249

肌肤白嫩的窍门250

巧除雀斑250

蔬果美容250

合理使用眼霜251

防晒霜的讲究252

去除黑眼圈的方法252

打粉底要恰当253

巧打腮红254

巧打眼影254

睫毛膏的使用常识255

眉笔的使用知识255

口红的涂抹建议255

化妆的禁忌255

认识化妆品“黑客”256

双手的护理建议257

按季节选用香水258

按场合选用香水258

巧喷香水259

合理美容260

二、其他美容小话题262

洗发的注意事项262

梳发的注意事项262

吹发的常识263

染发小知识263

保持染发发色263

巧去头皮屑264

如何护理烫发264

如何防止脱发264

根据脸形选发型265

美目四妙招266

多食维生素266

蜂蜜有奇效266

食物美容法266

自制面膜267

防臭小窍门268

巧除男人“味”269

剃须常识270

剃须小“意外”271

梳眉毛的妙处271

改善鱼尾纹271

第二节：保健272

一、减肥272

减肥须知272

能“消灭”脂肪的食物272

生吃胡萝卜减肥273

喝咖啡减肥273

喝醋减肥273

粗粮减肥法273

规范饮食减肥法273

限定饮食种类减肥法274

提前进餐减肥法274

煳花椒减肥法274

辣椒减肥法274

粗盐搓澡减肥274

柠檬＋醋巧减肥274

泡澡减肥法275

运动减肥法275

减肥要诀275

轻松去除小肚腩275

早晚揉腹减脂肪276

减肥的误区276

山楂茶减肥法276

大蒜减肥法276

荷叶汤减肥法276

按摩减肥法276

二、身体保健277

保护眼睛277

保护指甲277

如何修指甲277

指甲问题及处理278

优化乳房形状与健康279

佩戴胸罩须知279

选用合适的胸罩279

消除乳房不适的方法280

男性胸部健美方法281

女性胸部健美方法281

足部的护理281

足部巧保健282

常见足患与对策283

“小动作”可健身283

每天的饮水量284

饮水四忌284

巧补维生素284

保健最佳时间285

晨饮淡盐水功效多285

坐着也可以运动285

麻将危害健康286

手指运动286

小习惯大健康286

冬季锻炼禁忌286

醋的保健功效287

让大脑“保鲜”287

排毒食物288

三、心理减压保健290

吃甜食减压法290

发呆调节法290

揉搓脸部减压290

哭泣减压法290

听音乐减压法290

倾诉减压法291

睡眠减压法291

购物减压法291

手指按摩减压法291

爬楼减压法291

慢跑减压法292

自我微笑减压法292

沐浴减压法292

蒸汽减压法292

自言自语减压法292

香薰SPA减压法293

日晒减压法293

培养兴趣爱好减压法293

看老照片减压法293

运动减压法293

看喜剧电影减压法294

送自己礼物减压法294

打盹减压法294

整理房间减压法294

吃掉坏心情294

沉默减压法294

做事情集中精力减压法295

寻找快乐295

改变语速语气295

冥想减压法295

彻底放松减压法295

抱婴儿减压法295