调养好你的气血【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

调养好你的气血PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 气血，关系女人一生的幸福2

气是女人的根，养气即养命2

气血平衡，女人健康又美丽6

气血失调如何“先知先觉”9

气血是否充足，看这些细节10

太胖就补气，太瘦就补血14

气血既要充盈，更要流动起来16

第二章 女人气血失调，往往百病缠身20

气血不协调，乳腺疾病就来到20

女人失眠，多是气血不调惹的祸23

调理气血摆脱便秘烦恼26

气血充盈，“心神”才安定28

养气血、通经络，跟痛经说“拜拜”31

气血失调了，人就抑郁了34

气滞血瘀，肥胖找上身38

科学减肥，从消耗热量开始41

第三章 气血失调，究竟是谁惹的祸46

累死累活必然耗损气血46

太懒了，易气血化生不足49

上班族千万别久坐不动52

有病早治，以免久病伤气血55

内火太旺，伤神更伤气血59

乳汁源于气血，哺乳需有度62

劳心伤神，易致气血失衡67

天天对着屏幕也伤气血69

喝茶养生，避免浓茶损气血71

第四章 经络畅通顺达，气血充盈调和76

经络，气血运行的通道76

十二经脉日常保养的秘诀79

通则不痛，痛则不通81

“奇经八脉”与气血的关系83

按摩经络前要知道的事儿85

通经活络的十三种方法87

静坐——最安全有效的通络法92

常按然谷穴，助你运化气血93

经常按摩涌泉穴，防病又养颜95

按揉肺俞穴，宽胸理气，美容祛斑98

脾俞穴，最重要的补气穴位99

补血要找血海，补气要找气海101

按内关穴位，理气活血显神奇103

指压三阴交穴，调和三经气血104

按揉隐白穴，健脾止血好处多105

补中益气按哪里？足三里！106

第五章 健康美丽，从五脏六腑开始110

肝脏：女人的养分之源110

肺好皮肤就好，养肺就是养颜113

“身材大权”全掌控在“脾”手里116

呵护好脾胃，才能长得好又美118

养好胃，女人健康又美丽121

养颜先养心，从生活细节做起123

养生养颜之道，在于心平气和125

“七情”适宜，健康和你不分离128

肾中精气充足，女人青春永驻131

阴阳有道，房事有度134

养好了胆，就是给美丽除害137

肠常清，人长寿，体无病139

第六章 特别的呵护，给特殊时期的女人142

经期种种表现，透露体质问题142

在特殊的日子，这样呵护自己144

遭遇经期疼痛，这样来应对146

怀孕前的禁忌，你究竟了解多少148

吃饭是准妈妈的“头等大事”150

孕期要这样调养，你知道吗152

产后烦恼多，找中医帮帮忙154

补益身体的药膳，女人值得一试156

更年期保健，这些事儿不能忘158

应对更年期，阴阳调养五步走160

第七章 最简便、最有效的补气养血法164

超简单！晨起拍拍手就能补气164

每天泡泡脚也能补血168

咽口水，最简单的气血养生法170

“赤龙搅天池”是什么172

补脾健胃，只需捏捏脊背173

每天抖三抖，活到九十九175

第八章 实惠又有效，女人补气血食物清单178

春季养肝：菠菜营养又防病178

神品山药：补气暖血可长寿179

补益脾胃，扶持中气：牛肉180

益气通气可长寿，红薯来帮忙182

一天仨红枣，容颜不会老183

土豆入脾胃经：大补脾胃之气185

猪肝：最理想的补肝养血妙品187

善补血的“小人参”——胡萝卜188

女人滋补养生最佳极品：燕窝190

龙眼：女人补血安神的良药194

生活中难舍的益气食物：蜂蜜195

女人每日喝豆浆，养颜抗衰老196

南瓜：女人常吃能年轻十岁198

药食两用：乌鸡让女人更美丽199

妇科的圣药：女性补血找当归200

第九章 女性气血养生的一些小“智慧”204

女人睡眠充足，气血才充盈204

传统中医调养法，助你摆脱失眠207

莫生气，肝火太旺不长命211

春夏补阳，秋冬补阴213

健康排毒，做远离“毒害”的女人215

痛饮伤神，酒可饮而不可酗218

告别血虚烦恼，做健康好女人220

想告别“香烟面孔”，就戒烟吧222

MM们必学的六大“养血法”226