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上篇 体育与健康理论篇3

第一章 大学体育概述3

第一节 大学体育的目标及任务3

第二节 大学体育的构成要素6

第三节 大学生必备的体育素养10

第二章 健康概述15

第一节 健康的定义与标准15

第二节 健康评定的指标20

第三节 影响大学生健康的因素25

第三章 大学体育的使命29

第一节 大学生的体质特征29

第二节 大学生的心理特征31

第三节 运动对大学生的健康促进作用33

第四章 体育与社会适应41

第一节 社会适应的定义与标准41

第二节 良好社会适应能力的具体表现42

第三节 体育锻炼与社会适应43

第五章 健康的锻炼原则和方法46

第一节 发展运动能力的方法46

第二节 体育锻炼的科学安排51

第三节 体育锻炼效果的生理评定54

第四节 运动处方55

第五节 体重控制与体育锻炼58

第六章 体育保健62

第一节 保健按摩62

第二节 运动保健65

第三节 体育运动与人的行为和生活方式71

下篇 体育与健康实践篇77

第七章 田径77

第一节 田径运动概述77

第二节 田径运动项目分类81

第三节 短距离跑83

第四节 跳远90

第五节 推铅球97

第六节 田径运动规则简介102

第八章 球类运动106

第一节 篮球106

第二节 排球131

第三节 羽毛球147

第四节 足球164

第五节 乒乓球177

第六节 网球185

第九章 校园健身操舞195

第一节 校园健身舞195

第二节 校园健身操200

第三节 定位塑身健身操211

第十章 武术217

第一节 武术运动概述217

第二节 初级长拳（第三路）221

第三节 武术散打239

第四节 擒拿格斗242

第五节 武术养生253

第十一章 游泳运动320

第一节 游泳运动概述320

第二节 熟悉水性322

第三节 蛙泳324

第四节 爬泳333

第五节 仰泳339

第六节 锻炼价值344

第七节 比赛规则345

第八节 游泳运动技能评价348

第十二章 时尚休闲体育351

第一节 台球351

第二节 保龄球353

第三节 街舞357

第四节 瑜伽358

第五节 攀岩361

第六节 定向越野366

第七节 越野行走373

第八节 跆拳道374

第九节 轮滑381

第十节 双节棍385

第十一节 素质拓展训练396

第十三章 航空体育402

第一节 航空专门器械的概述402

第二节 固定滚轮403

第三节 旋梯408

第四节 活动滚轮412

第五节 浪木417

国家学生体质健康标准（2014年修订）421

一、说明421

二、单项指标与权重422

三、评分表423