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第一章 所有的不适，都会让你成长3

001每个人都有自制的舒适区3

002舒适区只是暂时的避风港5

003不主动打破，你的舒适区会越来越小8

004生活中总有很多事不舒适却合理11

005给自己危机感，提升改变的动力14

006改掉身上的一切陋习17

007从被动变为主动20

008拆掉你的单行道，学会共生思维23

第二章 重新定义时间：混生活的人没有未来29

001你的时间去哪儿了29

002靠“玩”逃避现实，最不现实33

003离开手机没你想的那么难受36

004别给自己理由，让玩游戏心安理得39

005再不努力，我们就老了44

006将时间花费在有意义的事情上46

007下定决心改变，就不要瞻前顾后48

008远离沉迷的源头51

009确定一个目标，不空虚地生活54

第三章 改变你所抱怨的：所有糟糕都因为只说不做59

001你是爱抱怨的人吗59

002别再把抱怨挂在嘴边61

003情绪控制的关键在于了解责任64

004社会新人培养好性格的六策略68

005闹哄哄的生活里享受安静72

006未到人生终点，任何结论都为时过早74

007正视苦难，没有谁的人生是容易的77

008有时候，想得太少反而更好79

009与人为善，让你忘记生活的不愉快82

010你抱怨的，正是你需要提升的84

第四章 丰富你的精神世界：平庸来自贫瘠的大脑91

001平庸来自贫瘠的大脑91

002不是不会说话，是你知道得太少93

003不是不能进步，是你故步自封96

004不是没有主见，是你习惯了跟从98

005静下来，更理性地思考101

006人生不能停止学习105

007如何开阔眼界、提升格局108

008“为什么”让你知道更多113

009在反对的声音中，沉默着努力117

第五章 乐活：人生需要不断眺望123

001心态好，一切都会好123

002不再犹豫：任何结果都好过没做126

003不再拖延：越拖延，越消极128

004不再孤僻：去打破沉默132

005不再暴躁：多一些耐性与宽容134

006不再自卑：其实你已经很好137

007积极生活，从打扫房间开始140

008从名人言语中汲取智慧和正能量144

009永远都不放弃重来的机会146

010眺望人生，不沉沦149

第六章 不麻木地生活：无激情不人生155

001生活本来的面目不是麻木155

002激情，因专注而产生157

003你是否已经忘了工作的意义162

004每天拿出一小时，创造你的奇迹165

005不断设立目标，让人生充满挑战168

006找到你真正的爱好，并坚持下去170

007多尝试一些未知的领域174

008能折腾，经得起折腾177

第七章 不将就地生活：对自己的人生抱有更大的期待183

001生活再麻烦，也别将就183

002正视才能改进——写给自卑的人186

003稳定不等于无风险——写给胆小的人188

004专注奔跑，便忘了压力——写给脆弱的人191

005 生活需要你的热爱193

006一辈子那么长，为何凑合着爱196

007工作就是事业，值得你认真对待198

008趁着年轻，去闯、去试、去体验202

009限制了生活的，往往是我们自己204

010争取与喜欢的一切在一起206

第八章 投资健康：拼得过身体，再谈未来211

001健康是一切人生故事的前提211

002易被忽略又普遍存在的健康杀手213

003投资健康，最划算216

004与其熬夜拼身体，不如研究提升效率217

005运动成为习惯，坚持并不费力气219

006善待你的胃，烹饪也是一种乐趣223

007有些“病”是自己吓自己225

008合理分配休息与工作229

第九章 有节制的社交：你以为的合群只是在浪费生命235

001你的生活是否被负能量的人占据了235

002做倾听者，而不是情感垃圾桶237

003别因他人的狭隘干扰自己的人生239

004你永远拯救不了一个懒得动手的人242

005生活难免悲观，自我调节很重要244

006朋友圈里晒晒晒，晒的不该是虚荣247

007拒绝假意的关心249

008拒绝他人自私的索取251

009清理朋友圈中的负能量253

010走出自我的小世界，接纳更多的朋友255

011为自己创造接近正能量的机会258