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第一章 体育与健康概述1

第一节 健康理念的发展1

第二节 健康的评定标准及其影响因素2

第三节 体育锻炼与生理及心理健康6

第四节 体育与健康文明生活方式17

第二章 体育运动的生理学基础22

第一节 人体运动与肌肉、神经、心肺功能22

第二节 体育与运动骨骼、关节28

第三节 体育运动与呼吸系统29

第四节 运动中的身体机能变化规律31

第五节 运动技巧与运动素质形成的生理机制37

第三章 运动生物化学理论知识40

第一节 运动人体机能的生化评定40

第二节 女子体育锻炼的生化特点与评定44

第三节 提高运动能力方法的生化分析46

第四章 运动生物力学理论知识56

第一节 人体机械运动的特点56

第二节 健身中肌肉收缩的生物力学特征57

第三节 肌肉力量训练的生物力学67

第五章 高校学生的健康管理76

第一节 大学生健康行为的培养76

第二节 危害大学生健康的行为77

第三节 健康营养膳食83

第四节 现代白领常见疾病及预防89

第六章 体质与大学生体质健康标准94

第一节 体质的含义94

第二节 体质测量评价的方法100

第三节 大学生体质健康标准106

第七章 球类运动项目118

第一节 大球类运动118

第二节 小球类运动157

第八章 田径运动项目194

第一节 走、跑、跨项目194

第二节 跳跃类项目205

第三节 投掷实心球209

第四节 健身走与健身跑212

第九章 游泳运动221

第一节 游泳运动基础知识221

第二节 游泳技术基础与基本练习方法223

第十章 武术运动项目237

第一节 武术运动概述237

第二节 武术运动基本功与基本动作238

第十一章 形体运动项目260

第一节 健美操260

第二节 瑜伽276

第十二章 休闲体育运动项目296

第一节 拉丁健身操296

第二节 高尔夫运动301

第三节 毽球运动310

第四节 轮滑运动316

第五节 台球运动318

第十三章 户外体育运动项目320

第一节 定向运动320

第二节 野外生存345

第三节 自行车运动355

第十四章 体育卫生及保健365

第一节 体育运动卫生常识365

第二节 运动保健的基础知识373

第三节 高校学生运动卫生377

第十五章 常见运动损伤的预防和处理382

第一节 运动损伤的产生原因及分类382

第二节 常见的轻度运动损伤急救与处理388

第三节 常见的严重运动损伤急救与处理392

第四节 常见的骨骼运动损伤急救与处理407

第五节 常见运动损伤的恢复与预防411

参考文献417