图书介绍
湛庐文化 马拉松终极训练指南【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】
- （美）霍尔·希格登（Hal Higdon）著 著
- 出版社： 杭州：浙江人民出版社
- ISBN：9787213068058
- 出版时间：2015
- 标注页数：269页
- 文件大小：88MB
- 文件页数：287页
- 主题词：马拉松跑－运动训练－指南
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图书目录
马拉松，一个勇者的跑步新世界1
Chapter 1 神奇的马拉松1
Chapter 2 学着喜爱跑步18
Chapter 3 你的第一步24
Chapter 4 众说“马拉松”36
Chapter 5 首马41
Chapter 6 跑马拉松的10条忠告50
Chapter 7 跑步进阶59
Chapter 8 跑量积累66
Chapter 9 长距离跑75
Chapter 10 半程马拉松87
Chapter 11 全程马拉松95
Chapter 12 长跑者的速度训练105
Chapter 13 自我保护性的跑步策略115
Chapter 14 为最佳状态做准备131
Chapter 15 女性马拉松148
Chapter 16 赛前减量156
Chapter 17 长跑者的饮食167
Chapter 18 完美的配速183
Chapter 19 慈善跑194
Chapter 20 比赛日的准备工作203
Chapter 21 跑步时的饮水方案213
Chapter 22 心理游戏228
Chapter 23 第43公里240
附录 世界上最流行的马拉松训练计划251
致谢261
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